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篇名: 如何與好朋友和平共處?
作者: ~佳佳~ 日期: 2009.02.23  天氣:  心情:

    很多女性朋友對於每月忠實來訪的好朋友,常會感覺痛不欲生,究竟要如何才能逍遙自在呢?生理期飲食起居應注意的事項:
(一)古人認為經期嚴禁洗頭,主要是因為生理期間女性抵抗力
    較弱,易感冒
,現在只要洗頭完即時吹乾,等頭髮全乾後 在上床睡覺即可。
(二)避免游泳及盆浴,也要避免涉水、淋雨,否則可能造 成寒濕滯留及血液循環障礙。
(三)身體要保溫,勿食生冷(包括涼拌生菜及冰箱剛拿出來的
    食品或冷飲),勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒涼食物。
(四)勿提重物及做劇烈運動,造成經血過多或延長,但做適度溫
    和的運動,阻止水份滯留,更可以促使大腦分泌腦內啡。
(五)勿抽菸,勿食用含酒精、咖啡因的飲料。限鹽、紅肉、減少乳品攝
    取、減少任何糖、加工食品、垃圾食物及速食。
(六)吃大量鮮果、蔬菜,多吃纖維、全麥榖類、豆類、烘雞、烘魚。
(七)攝取均衡維他命及營養:維他命B6、維他命B5、B12、L-酪氨酸、
    維他命C、E、D、A,鈣及氯化鎂。因此有些婦女只要補充維他命
    ,作運動及改變飲食習慣,就可以解決問題,而综合維他命可說是
    治療PMS或痛經的最佳營養補充品。
(八)痛經的病人除了尋求醫生的診治外,平日的自我調理亦很重要。因
    此自我調整的原則在於改善體質,增強身體的抵抗力,於日常生活
    中,有規律的生活、充足的睡眠、均衡的營養及勿焦慮緊張,保持愉悅的心情。
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住戶回應
 
時間:2009-03-19 22:27
他, 43歲,高雄市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-03-20 21:45]:

是的
沒錯



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