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篇名: 如何與好朋友和平共處？
作者: ~佳佳~	日期: 2009.02.23　　天氣: 　心情:

    很多女性朋友對於每月忠實來訪的好朋友，常會感覺痛不欲生，究竟要如何才能逍遙自在呢？生理期飲食起居應注意的事項：
(一)古人認為經期嚴禁洗頭，主要是因為生理期間女性抵抗力
    較弱，易感冒，現在只要洗頭完即時吹乾，等頭髮全乾後在上床睡覺即可。
(二)避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環障礙。
(三)身體要保溫，勿食生冷(包括涼拌生菜及冰箱剛拿出來的
    食品或冷飲)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物。
(四)勿提重物及做劇烈運動，造成經血過多或延長，但做適度溫
    和的運動，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內啡。
(五)勿抽菸，勿食用含酒精、咖啡因的飲料。限鹽、紅肉、減少乳品攝
    取、減少任何糖、加工食品、垃圾食物及速食。
(六)吃大量鮮果、蔬菜，多吃纖維、全麥榖類、豆類、烘雞、烘魚。
(七)攝取均衡維他命及營養：維他命B6、維他命B5、B12、L-酪氨酸、
    維他命C、E、D、A，鈣及氯化鎂。因此有些婦女只要補充維他命
    ，作運動及改變飲食習慣，就可以解決問題，而综合維他命可說是
    治療PMS或痛經的最佳營養補充品。
(八)痛經的病人除了尋求醫生的診治外，平日的自我調理亦很重要。因
    此自我調整的原則在於改善體質，增強身體的抵抗力，於日常生活
    中，有規律的生活、充足的睡眠、均衡的營養及勿焦慮緊張，保持愉悅的心情。

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