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篇名: 別讓甜蜜的負擔跟隨你
作者: 甜心寶寶	日期: 2012.04.09　　天氣: 　心情:

為什麼你該認識糖尿病？
你是不是一直忙於生活，疏於三高健康檢查？缺乏運動？你是不是經常吸菸、喝酒、生活作息不正常？
不良的生活型態容易造成肥胖，使得糖尿病致病因子逐漸累積，糖尿病就在我們忽略健康的時候，逐漸地形成。
什麼是糖尿病？由於胰臟分泌的胰島素﹝不足夠﹞，或『無法發揮適當的功能』，導致血中存留的葡萄糖濃度升高，同時可能有部分的葡萄糖排入尿中，即是所謂的糖尿病。
糖尿病的症狀？發病初期，大多數病人「沒有症狀，除非檢測血糖」，否則不易發現。若沒有控制好，病情隨發病時間加重，血糖逐漸升高，才會有三多(多吃、多喝、多尿)、疲勞、體重減輕、視力模糊、陰部搔癢或傷口不易癒合等症狀出現，嚴重會引起的併發症也是導致糖尿病殘障、死亡的重要原因。
你是糖尿病的《高危險群嗎？》
容易罹患糖尿病的高危險群
1.有糖尿病家族史者
2.糖尿病前期者【空腹8小時血糖值介於100-125mg/dl】
3.年齡>=45歲
4.體重過重(BMI>=24)及肥胖(BMI>=27)
5.缺乏運動
6.患有高血壓或高血脂
7.曾罹患妊娠性糖尿病
8.曾生產體重大於4公斤新生兒的女性
容易秀發糖尿病的危險因子
1.吸菸：菸品裡的尼古丁，會抑制胰島素的分泌，造成血糖升高
2.飲酒過量
3.壓力：在長期壓力下，身體會分泌﹝壓力賀爾蒙﹞，妨礙胰島素的正常運作，增加胰島素的阻抗性
遠離糖尿病的新生活運動
1.定期檢測
血糖、血壓、血脂
2.動態生活
規律運動一周至少5次，每次約30分鐘，持之以恆
3.健康飲食
低油、低糖、低鹽、高纖，均衡、適量、定時的飲食
4.維持理想的體重
5.戒菸、戒酒
6.做好心理調適
大家一起遠離糖尿病

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