情緒≠反應　而是決定-那個誰│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 情緒≠反應　而是決定
作者: 那個誰	日期: 2013.03.20　　天氣: 　心情:

其實情緒不是反應，而是一種決定。

這句話的意思是說，如果我們認為情緒是對外界刺激的一種直覺反應，
接下來就會發覺我們對每一件事情生氣都有理。

我們的想法是：你沒有看到他用什麼態度對待我嗎？
你沒有聽到他用什麼惡毒的語氣說的話嗎？
既然他做了不該做的事，我受到了不該受到的待遇，那我理所當然該生他的氣。

情緒不是一種反應，而是一種決定。
也就是說，別人該不該用這種方式對待我是一回事；
而我該不該因為他對待我的方式不合理，就大發雷霆，則是另外一回事。
這中間的差別是，情緒不是一種被動的反應，而是一種主動的決定。

為什麼這麼說呢？你想想看！比如跟朋友約會，他遲到了半個小時。
在這個狀況之中，有人的感受會是非常生氣，他怎麼可以遲到？

有人的感覺，則是會擔心：他會不會出了麼事？
也有人會想，他既然遲到一定有不得已的原因，反而產生了體諒的感覺。

這下你懂了吧？我們所有的情緒，其實都是我們詮釋事件之後的主動決定。

幸福達人會選擇做情緒的主人，自己決定用什麼方式來回應生活中發生在我們身上的事情。
例如：他對我很不客氣，我先想一想用什麼情緒來回應這個事情。
你也可以說，我就不讓它影響自己。
如果這麼想，你還是因此生氣，那麼它就會是你做出的一種情緒決定。

瞭解了情緒的秘密，有個天大的好處，
那就是：我們會從現在開始為自己的情緒負責任，而不會把情緒的責任丟給別人。
因為把情緒的責任丟給別人，會造成一個致命的傷害，我們會期望改變別人，才能夠改變自己。

我們希望別人改變對我們的態度，我們才能從此變得幸福。
我們是管不到別人的。別人用什麼態度對待我們，我們毫無掌控。

因此這樣一個邏輯，會把自己陷入一個泥沼之中：
我希望他改，而他不改變。我就有挫折感，覺得很沮喪，最後產生抑鬱跟決望的情緒狀態。

幸福達人會為自己的情緒負責任，如果我因為你對我的態度而生氣了，那是因為我決定要生氣。
如果我因為你對我的方式而傷心，那是因為我決定要傷心。
當情緒的主人翁是自己的時候，你會發現這個世界就豁然開朗。

下次因情緒起伏而失去幸福感受時，請別忘了提醒自己，
情緒是由你我決定的！

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