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篇名: 減重，很難嗎?
作者: 緣與福	日期: 2016.02.22　　天氣: 　心情:

過個年，大家普遍的經驗是，褲腰似乎變得緊了些
很多人開始不敢面對磅秤，害怕看到那磅秤上的數字
對於減重，似乎覺得有難度

但剛過完年，這個月正是減重的黃金期
體重怎麼增加的，就怎麼減回去
過年期間，餐餐外食，餐餐美味，餐餐過量的熱量，就是增重的原因
把握黃金月回到原點，減重就不再是今年的功課

過去我從近百公斤的體重，四個月減掉近20Kg，健康與精神狀態更好，睡眠也更好，也維持了好多年
那如何做到健康減重呢？我分享我的減重經驗就是

減重就是熱量控制，但也要注重均衡營養，
每餐紀律8分飽，水喝2500，
用餐前後30分鐘內運動30分鐘，不熬夜，
最好是有專人盯到養成習慣達6個月，才能不復胖囉

但這是通例，且每個人生活作息，飲食習慣也大不相同
還是要依照每個人不同的狀況作適當的調整
最重要的，還是要養成健康的好習慣
才能真正遠離肥胖的困擾
終究許多慢性疾病與肥胖有密切的關係
當能夠遠離肥胖，對未來的生活品質就將是一層保障

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