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篇名:
8個錯誤的刷牙方式(請參考)
作者:
旅遊者的天空
日期: 2013.08.23 天氣:
心情:
早上下夜班
回到家超睡覺
這幾天夜班超累的
9點初去睡
12點多就醒來
休假症後群嗎
算了清醒後去世貿一館看旅遊展
出門時下大雨到捷運站褲管濕透
看展的人還不少
PM08:15
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俗話說,牙痛不是病,痛起來要人命。儘管如此之怕,有牙病需要看醫生的人卻越來越多,這裡一個重要原因,就是我們從小堅持的一些愛牙護齒的習慣,有可能是錯的!
錯誤
1
、冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛,而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發現,這些有效成分發揮作用的最佳溫度是
37
攝氏度左右。
建議:刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。
錯誤
2
、刷牙使勁太大
刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。
建議:
200
克
的力量就足夠,大約相當於手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
錯誤
3
、刷牙橫著刷
調查顯示,超過
90%
的中國人採用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質是一種物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙
?
的細菌,而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙
?
的垃圾,同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。
建議:正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
錯誤
4
、刷牙時間太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣,其實不完全如此。清水漱口可以清除掉
90%
以上的食物殘渣,認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙
?
的無色細菌,是導致齲齒和牙齦炎症的禍首,中國人每次刷牙的平均時間為
59
秒,這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
建議:刷牙不少於
2
分鐘。先漱口,濕潤有利於牙膏中有效成分起作用,從門牙開始細緻地豎向刷乾淨,尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。由於牙菌斑的生長週期是
12-24
小時,所以即使出差在外,
24
小時也至少要刷牙一次。
錯誤
5
、刷牙時間不對
98%
的中國人每天早起刷牙,然後吃早餐。這樣的結果是,牙膏
?
的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上,而是隨著早餐吃到了肚子
?
。
建議:
飯後
20
分鐘
刷牙。起床後清水漱口,吃早飯,飯後
20
分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後,最好在
20
分鐘後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙,避免對牙齒表面造成更大的傷害。
錯誤
6
、刷牙後
漱口次數太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層,保持一段時間細菌不會快速生長,過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙,這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。
建議:
1
次漱口
10
秒就夠。實驗發現,刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候,
95%
的有效成分都被吐掉了,第二口又會吐出剩餘
5%
中的
95%
。所以用牙膏刷牙後漱口一次就可以了,漱口時間保持
10
秒左右就好。
錯誤
7
、口腔乾燥、熬夜、喝水少
這些情況會導致齲齒高發。現在的人對著電腦的時間多,開口說話的時間少,唾液的分泌也會相應減少。唾液有平衡口腔生態的功能,晚上
11
點以後人們的口腔環境會開始進入乾燥期,而口腔乾燥會使細菌滋生。
建議:多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分,其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。
錯誤
8
、用大牙刷才刷得乾淨
每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內執行任務會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。
建議:選擇一把大小合適的牙刷,牙刷頭的大小應該等於
2
個半到
3
個牙齒的寬度。
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