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作者: 庭萱	日期: 2013.10.05　　天氣: 　心情:

負面的抱怨已成為我們每天生活的一部分，但大多人不了解的是負面思考會真的帶到現實。
腦中的獨白，不論是正面或負面的都會無形中從大腦傳遞訊息讓自己幻想成真實情景，
然而，你完全不需要去相信那個負面人格，尤其是黑暗那一面的自我所講的話。
經過十幾年後的負面思考，負面思考已經無形的淺入我們的生活中，所有無意義對談或想法，
只是阻擾你活出自我，阻擋你活出生命中最大的價值。

有一天你發現你因為遲到無法參予重訓的課程，別讓一次的失誤阻擋你想健身的熱情。
與其想說哀我永遠找不到時間去健身，不如換個想法，經由這次經驗下次，
「我知道要更提早出或是設定鬧鐘提醒自己要準時」，把太多精力放在過去會阻擋你去嘗試各種達成目標的勇氣，
試著堅持你的目標或信念，也許你還未找到生命中的那種價值。
我在這邊提供一些把負面思考轉換成正面行動的方法，來自舊金山的Franco Benduce，有執照的生活教練。
他建議，當產生負面思考時，退一步思考，當一個局外人重新審視自己的想法，想像是在聆聽朋友間的談話，
而非你自己生命中需要面對的狀況，創造出你跟負面思考之間的距離感，不要去想說自己的缺點跟哪裡不足，
只是把這些事件當作新聞看看。

第二步，是分散自己的注意力，做一些需要動腦的活動，
像是速讀、填字遊戲、閱讀、甚至是運動，都可以把注意力遠離那些具有破壞性的負面情緒。

第三，催眠自己那些想法並非真實的，並且質疑為何這些負面情緒要讓你相信這一切。
假設你搞砸了一個面試機會，這不代表你是一個失敗面試者，
這背後代表的是下次你知道要如何面對回答難題以及如何更圓滿的面對高壓力的情況。

第四步也是最後一步，組織。如果你發現負面想法正在慢慢侵蝕你，
告訴自己晚點再來面對這個想法暫時把這些負面想法埋藏在心底最深處，
過幾天後你會發現其實那些鬼打牆的想法也沒那麼嚴重。
即使是再怎麼正面有能量想法的人都需要去面對自己對自己的批判，
而且每隔一陣又會再面對一次，我們只是要學會如何把負面思考放在正確的位置，
以及花時間去產生正面能量以及建立自我信心。

如果有人告訴你，持續保持正面想法到最後你可以很輕鬆自在地跟自我相處，你不會想讓這些想法變得更正面跟快樂嗎?

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