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篇名: 這是一篇提供大家如何睡好覺的
作者: 九降風	日期: 2013.06.14　　天氣: 　心情:

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忌仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺。而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，易發出鼾聲。另外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢(右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯就是讓身體呈為一個大字。
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」現代研究約 80﹪的失眠是精神疾病所造成因此懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的( 所以睡前最好不要閱讀理科）孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。(這可以拿給媽媽或是老婆看 ...）古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。( 為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶。另外，吃宵夜容易導致肥胖喔 ~中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。忌蒙面睡：古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳發生呼吸困難。忌當風而睡：古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。

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