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篇名: 生命的提升
作者: チンヘイワ	日期: 2013.12.26　　天氣: 　心情:

九：斷食
斷食是指一個人在某一段特定的時間內，完全斷絕開水以外的食物與液體的吸收，通常是因為接受治療或個人宗教信仰有關，在古印度的瑜珈，斷食修行十分普遍，中國古代的養生者稱之為辟榖，西洋宗教也有禁食祈禱的科目。

在精神修養上，斷食有排除物欲的功能，因為減少食物的攝取，自然會降低身體消化系統運作的能量，精神就會比較清晰，意志力也會集中，就能提升靈感力。

在身體方面，斷食可以消除體內的廢物，是有效的解毒方法，對於身體過胖、風濕性關節炎、過敏症、肝病、消化不佳、濕疹、氣喘、精神官能症…等，都有顯著的效果。

短期的斷食法，一天到三天的時間，隨時隨地可以進行，可以做輕鬆的步行運動，不要做太激烈的運動，若能配合瑜珈，靜坐及氣功的鍛鍊更佳，若為了要治療疾病，則必須多休息，可以促進身體癒合的能力。

在斷食的前一天要酌量減食或改吃蔬菜水果類，在斷食期間可多喝開水，在斷食結束後，要慢慢增加食量，因為太快進食會喪失斷食的效果。

為了減少斷食的痛苦，也有人提倡半斷食的方法，可以在斷食期間飲用果汁或某些精製的配方，有助於排除胃腸道中的宿便。斷食期間，睡眠時間會縮短，可以利用這些時間多看書，增強腦力的活動，另外，體溫也會降低，要注意身體的保暖。

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