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等一個人出現的日記本

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篇名: 我最愛的健身運動
作者: 等一個人出現	日期: 2010.11.07　　天氣: 　心情:

老實說:運動真的很好.想起幾年前我還沒運動時.體重高達63公斤 [:~]

哈那時我還認為我沒胖阿!只不過小肚肚凸了一點點.臉稍微腫了一點.

就一句話圓圓.家人的提醒讓我有運動的動力.家人說:你好像是豬頭一樣

心想用相機照幾張來看看.看了幾張照臉還真圓 [:)].至今我最愛的運動

是個人伸展繰.每次做個幾百下就可以了.最簡單的是雙手上下晃動.再來

就是左右搖擺.之後就換腳了.腳力也是要訓練的.抬腳1百下就好.每天做的話

腳肌肉的肌耐力會增加.這樣去爬山時就比較不會腿軟了.以上全部做完差不多

30分至40分吧!聽說運動半小時休息半小時在運動會更好喔!伏地挺身也是不錯選擇之一

手臂的肌肉就是靠這個了.會變更大線條也會更顯好看.做個幾十下就可以了.

天天運動是顧好身體因素.如果懶的話就走走路吧.簡單吧.不然原地抬腳也是最簡單的

希望大家能每天運動一下下.為了身材為了健康努力.快樂是要付出的!!!別在懶了030

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