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篇名: 靜坐控制體重
作者: 小雨	日期: 2023.01.05　　天氣: 　心情:

光是閉上眼睛靜坐20分鐘就能減肥
我個人經驗:YES

我上健身房運動效果都好不過靜坐
前陣子剛搬家在適應新環境沒有打坐習慣胖了1.5公斤
經過一個月最近4天恢復每天早晨靜坐1小時體重就逐漸減少(還有0.5公斤)

我已經連絡幾位老師預定明年一對一靜坐課程
一開始是照著書上敘述做.越做越有興趣希望能找前輩指導
最近開始有天上一天地上一年那種感覺
感覺過15分鐘結束後已經2小時後

身體不太舒服時就靜坐時間多一些
用這樣的方式我已經連續整整3年連一顆感冒藥都沒用到

常靜坐會降低可體松分泌抑制食欲

https://buy.line.me/u/article/7853
當生活越來越忙碌，心裡越來越混亂，回頭檢視，你會發現工作、個人生活、家庭一團亂，進而影響你的情緒、甚至身體健康，當情緒不穩定或刻意壓抑時，所有負面事情迎面而來，身體狀況出現失衡，氣色不好，連體重也出現問題，大小病痛更是不斷。小編最近發現，”靜坐”、”冥想”相關的書籍成為另一波身心靈平衡的最佳療癒，先把心療癒好，才能養出健康循環好的體質，人才會發光變美，快跟上這波風潮吧！TEXT╱黃方君，PHOTO╱所有圖片擷取自網路圖片

好萊塢大明星的”每日排毒習慣”

好萊塢名人要面對的壓力除了狗仔偷拍、媒體評論外，還要擔心自己的曝光量，甚至公開在陽光下的私人感情，諸多的原因使好萊塢名人容易迷思自我、甚至有情緒管控的問題，暴瘦、暴肥都是好萊塢名人常遇到的身體狀況。

但有一批好萊塢的”清流”，他們也是鎂光燈的常客，只要有燈光照到他們，總是閃閃發亮，甚至很少有情緒的波動或忽胖忽瘦的問題，像巴西名模吉賽兒、影后茱莉亞羅勃茲甚至主持天后歐普拉，他們總是看起來光鮮亮麗，且情緒永遠平和，據說他們的美麗秘訣就是”靜坐”、”冥想”。

權威雜誌《TIME》就曾報導”靜坐”的好處，報導發現許多男女性都有睡眠問題，甚至進一步影響情緒或健康，透過靜坐冥想反而能解決睡眠問題，並減輕焦慮，讓人放鬆，甚至擁有高品質的睡眠。
許多歐美明星如珍妮佛安妮斯頓更表示，透過每天的靜坐冥想，只需專注20分鐘，就能感受身心靈都不同，通常是一起床就開始做，漸漸的靜坐習慣變成她維持美麗的秘訣。妮可基嫚更使用靜坐冥想APP，讓自己保持每日靜坐冥想的習慣，維持內心的快樂，保持美麗的面容與身材。
不過，靜坐冥想與”瘦身”其實並沒有絕對的直接關係，但靜坐冥想的好處是可降低血壓與擺脫憂鬱，更可控制壓力，進而減少過量的飲食。許多人壓力一大就會透過食物來安慰自己，透過冥想確實有助於你更加了解你的想法和行動，包括那些暴飲暴食和情緒化飲食。

台灣名人私下的療癒方式
最近楊定一的書籍《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》就提供現代人壓力與情緒的釋放，並表明透過靜坐可得到專注、平靜，還可緩和心跳、呼吸、內分泌反應的速度，胃腸蠕動與消化腺分泌酵素則會增加，可顯著改善消化功能，有助於心血管保健，並減緩老化的速度。

名人張艾嘉更在媒體表示，近幾年發現透過”靜坐”讓自己的心更是安定，屏除雜念、回歸初衷，擁有豁達的心情更能面對生活中的一切，也是她永保熱情與青春的秘訣。
靜坐與冥想的確提供現代人另一個”安靜”紓壓的管道，雖然不是立即達到瘦身效果，但卻維持身心靈的健康平和，更能進一步保持青春美貌與肌膚活力，也會影響食慾，讓自己吃得更健康，養瘦體質正是培養的好時機！

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