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篇名: 洋蔥就是厲害
作者: (※惡〓魔〓羽〓翼※（V	日期: 2013.01.08　　天氣: 　心情:

(物美價廉好食材+再三愛心傳送提醒)

為了自己的健康及骨本

第1步。洋蔥洗淨切絲。
第2步。容器內裝冰水，將洋蔥絲浸於冰水中，

置冰箱下層泠藏。
第3步。隔天撈起洋蔥拌蠔油，好吃無辛味的生菜。

● 本人則是將洋蔥絲先放點鹽，再以冷開水沖掉，

然後+醋+糖（個人而異）醃製再放入玻璃罐冰著

（當成泡菜），一級棒ㄛ

家庭主婦不愛用洋蔥做菜，處理時會讓人流眼淚，

很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理，

否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。
但是想要讓自己骨骼結實，身體長得高，

預防骨質疏鬆症的人，最好還是乖乖地捏著

鼻子吃洋蔥吧。因為權威期刊“自然”的

最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失

的一種蔬菜。洋蔥預防骨質流失的效果，

甚至比骨質疏鬆症治療藥品“降鈣素“還要好。

研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克洋蔥，

連續一周後，公白鼠的骨質平均增加了13.5％至18％。

洋蔥比骨質疏鬆症的藥有效
另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的

混合蔬菜，也能夠減少骨質流失問題。
第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天

吃1.5公克的洋蔥，結果骨質流失的速率減少了

25％。更值得注意的是，洋蔥的保健功效在

短短12小時內就看得到了。
研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於

“預防骨質流失”，因此想要利用洋蔥保健的人，

每天可能要吃上200公克至300公克（10盎司）

的洋蔥，才能夠預防骨質疏鬆症。
醫食同源，在我們日常食物中，有很多蔬菜水果

都具有藥物般的療效;像西餐裡少不了的配菜洋蔥，

它對身體的好處簡直超乎想像。
洋蔥炒蛋，或洋蔥炒牛肉，都是美味無比的健康菜;

而洋蔥還可以用來生吃或榨汁喝，根據醫學實驗，

它更能發揮多種神奇療效。

洋蔥可以預防膽固醇過高
據哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出，

每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，

平均可增加心臟病人約30％的高密度脂蛋白含量

（高密度脂蛋白為高密度脂蛋白膽固醇，

一種被認為有助於預防動脈粥狀硬化的膽固醇，

也是一種的好的膽固醇. ）每天生吃半個洋蔥，

或喝等量的洋蔥汁，以保護心臟，這原是個民間偏方，

克多博士在自己的診所裡對病人進行實驗，

證明洋蔥確有提升好膽固醇的療效，

不過洋蔥煮得越熟，越不具效果。

洋蔥可以分解脂肪
克多博士讓診所裡的心髒病人每天吃洋蔥，

結果發現洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結，

並加速血液凝塊溶解。
所以，當你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，

將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊;

所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃，是很有道理？

洋蔥可以預防胃癌
洋蔥和大蒜，大蔥，韭菜這些蔥屬蔬菜，

因含有抗癌的化學物質，據研究人員在中國

山東省一個胃癌罹患率很高的地方所做研究發現，

當洋蔥吃得越多，得胃癌的機率就越低。

洋蔥可以對抗哮喘
洋蔥含有至少三種抗發炎的天然化學物質，

可以治療哮喘。由於洋蔥可以抑制組織胺的動，

而組織胺正是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物質，

據德國的研究，洋蔥可以使哮喘的發作機率降低一半左右。

洋蔥可以治療糖尿病
很久以前，洋蔥就被用來治療糖尿病，到現代，

醫學也證明洋蔥確實能夠降血糖而且不論生食或熟食，

都同樣有效果。
原來洋蔥裡有一種抗糖尿病的化合物，

類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺，

具有刺激胰島素合成及釋放的作用。

洋蔥可以防治失眠
洋蔥的妙用還不止上述這些，在日常生活中，

洋蔥還可用來防治失眠：將切碎的洋蔥放置於枕邊，

洋蔥特有的刺激成分，會發揮鎮靜神經，

誘人入眠的神奇功效。

洋蔥可以防治鼻塞
感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，

很快就可發汗退燒。如果鼻塞，

以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，

會促使鼻子瞬間暢通起來。

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