加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎？
還沒加入愛情公寓嗎？
馬上進入公寓和
10,493,676
個住戶交朋友～
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂！小資變土豪！
素人也能成為明日之星！
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
1916463
善文
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
第一次喜歡的女生
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
加值服務
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
常做的運動
作者:
善文
日期: 2010.11.02 天氣:
心情:
常做的運動
大家一定很好奇，長時間在駕駛座的司機會有那些健身運動。
其實長時間坐辦公室也一樣需要一短時間就要動一下，
首先介紹第一個動作，在開車時也可以喔。
雙手抓住方向盤用力兩秒後放鬆兩秒，這樣也可以提高注意力。
再來是高舉左手去碰右肩維持兩秒，換手右手高舉去碰左肩一樣保持兩秒。
再來的動作要在停紅燈打P檔下才做。
用左左手軸去碰右邊方向盤保持兩秒，再換右手手軸去碰左邊方向盤。
再來是按摩眉心跟太陽穴，眉心可以用手指輕掐，太陽穴用大拇指迴旋按壓。
我還有一個全身都運動到的動作，就是打空檔推車
那是排班車常有可以運動減碳時間。
另一個動作就不能有乘客，避免被誤解
因為長時間腳踏剎車油門會痠痛，會用右手槌右大腿 (上次好像有新聞
司機動作猥褻)
這些以外還有要縮小腹，每次停10秒要用點肌力撐住。(不然就會有鮪魚肚
)
當然除了工作中的運動，我還喜歡去打保齡球，也喜歡去郊外健行拍照。
另外給長時間坐在辦公桌的工作者一個建議，一小時就要去找可以望遠的地方讓眼睛放鬆。
減少視力退化等問題也是很重要的。
另外騎單車前記得還是要做暖身操，避免運動傷害。
運動後可以泡澡鬆弛。
還想聽聽你們如何運動喔!! 留言跟我說吧
標籤:
瀏覽次數:
312
人氣指數:
11772
累積鼓勵:
573
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵：
最新愛的鼓勵
給本文貼紙：
得到的貼紙
得到的貼紙：
給本文貼紙
3
1
第一次喜歡的女生
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
加值服務
住戶回應
時間：2010-11-11 11:30
iPair官方帳號
親愛的住戶你好：
恭喜！你投稿「主題日記」獲選囉！
我們將送你《10萬人親身實證，10天打造緊實俏臀》乙本
★請在11/14前以☆私密方式☆回覆管理員在你日記裡的留言，給管理員你的資料，逾期視同放棄得獎權利！
海外朋友可以留下台灣親朋好友的資料來代收^^
(1)參加活動名稱：日記話題<你最愛的健身運動 >
(2)公寓住戶編號
(3)收件人真實姓名
(4)聯絡電話
(5)郵寄地址(含郵遞區號)
我們將在11/14統一收集住戶個人資料，收到資料的14天內，將贈品以掛號的方式寄到您府上。
★注意！請務必勾選「私密回覆」來回覆此篇管理員在您日記裡的留言，以免個人資料外洩，謝謝！
公寓管理員
時間：2010-11-03 13:33
她, 53歲,桃園市,其他
*給你留了一則留言*
時間：2010-11-03 06:25
她, 49歲,台北市,教育研究
*給你留了一則留言*
時間：2010-11-02 22:04
她, 48歲,新北市,服務
*給你留了一則留言*
時間：2010-11-02 21:51
她, 52歲,台南市,其他
*給你留了一則留言*
時間：2010-11-02 15:23
她, 51歲,台北市,經商
*給你留了一則留言*
時間：2010-11-02 15:17
她, 33歲,新北市,其他
*給你留了一則留言*
時間：2010-11-02 15:14
她, 33歲,新北市,其他
*給你留了一則留言*
時間：2010-11-02 08:36
她, 48歲,台北市,其他
*給你留了一則留言*
住戶編號:1916463
檢舉原因
心情: 
那是排班車常有可以運動減碳時間。
司機動作猥褻)
)
