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篇名: 這十招讓你一天精神百倍...
作者: 喬恩 日期: 2012.12.26  天氣:  心情:


























 






這十招讓你一天精神百倍... 


1做晨練:起床後鍛煉5分鐘,

不僅為身體充電, 而且能

加倍燃燒卡路里。很多人誤認為

晨練 必須5點鐘爬起來跑上幾公里

 其實是不必要,也不太現實的。

你只消花5分鐘,做做俯臥撐和

跳躍運動。使心率加快, 就能達到

理想的效果;

要麼對著鏡子沖拳 100下,

感受那種能量積蓄的過程。 

2養成喝 水習慣:處於缺水狀態的你,

 會時常感覺衰憊。

清早起來先喝一杯水, 做一下內清潔,也

為五臟六腑加些“潤滑劑”; 每天至少喝

進去一升水,不過也不是多多益善。 3講

究吃早餐:美國有研究發現,不吃早餐的 

人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重

超標。 還愛犯困,全麥麵包含有豐富 的碳

水化合物和纖維;番茄的番
和蛋白質對身

體更加有益。


 




 




 




 









 


 






























 




4午後喝咖啡:午餐後,身體的睡眠因數

(一種能引發睡眠的分 子)成分增多,是

最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效

果最 好。當然喝茶也行,隨你喜歡!

別忘了睡前4小時內不要喝咖 啡

,免得過於興奮睡不著。 

5坐有坐相:坐姿不良,走路踢裡踏拉,

聳肩腆肚,這些通常是 你能量

已耗幹的表現。

在辦公室一坐就是七八個小時,

如果保持 正確的姿勢,

反而會覺得更疲勞。

不管是站還是坐著,

應當收立腰,放鬆雙肩,

脖子有稍稍伸展的感覺。

 6鍛煉背部:你有沒發現“背分”型

的男人往往受到殊遇,不僅 如此,

強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆,

不覺得太累。

 鍛煉背部最有效的方法是用劃槳

器,注意姿勢要正確;腳放平,

 膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。




 




 




 



 









































7打坐:早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,

舒舒服服地坐在床上坐 著,

挺直後背,閉上雙眼,快速地用鼻子

呼氣和吸氣,嘴巴微 閉。

(這個胸部練習應當像拉風箱一

樣,快速而機械地進行) 

8午睡:26分鐘左右的小憩是最理想的,

它其實跟午睡一小時的 作用沒什麼兩樣,

一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,

 晚上可能睡不好。

 9邊沐浴邊唱歌:淋浴時大聲唱

歌促進身體釋放內啡呔,

 從而生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。

 你越是心情不好的時候,越要唱出來, 

至於好不好聽,跑沒跑調,你管它呢! 

10交樂觀的朋友:

樂觀.精力旺的朋友或同事人見人愛,

 他們積極的情緒總能感染周圍的人。

 不僅要和聰明有才華的人交往,更 要和

那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;

 跟一個悲觀.喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘,

 你的能量就會被間接耗盡。




 




 
















                                                                                    

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時間:2013-01-04 16:03
他, 99歲,高雄市,其他
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時間:2013-01-01 15:47
他, 58歲,南投縣,服務
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時間:2012-12-31 15:58
他, 55歲,嘉義市,製造/供應商
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時間:2012-12-29 23:40
他, 46歲,彰化縣,製造/供應商
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時間:2012-12-29 22:27
她, 58歲,高雄市,醫療
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他, 60歲,桃園市,其他
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時間:2012-12-29 00:18
他, 55歲,屏東縣,其他
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時間:2012-12-28 19:40
他, 97歲,台中市,製造/供應商
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時間:2012-12-28 16:02
他, 58歲,南投縣,服務
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時間:2012-12-27 08:34
她, 99歲,歐洲,其他
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