有兩個多月,沒有留下我的足跡,給大家知道了,今天進來寫寫日記,讓各位知道我最近在做甚麼?
運動到現在一年多了,也試過很多方式,除了慢速跑跟快走外,還有去健身房練重訓,就是控制飲食,每天多喝水,晚上早點睡覺
從91公斤瘦到73公斤了,離目標還有一段距離,慢跑跟快走的經驗,可以讓自己心情不要每天煩.也可以讓自己身體健康
很多人覺得要減重,真的是一件非常難的事情,剛開始我也是每天快走,因為將近10年沒有運動了,真的跑不動,有可能第一點體重過胖
第二點,骨頭還沒有打開,所以真的感覺痛苦,只能堅持一直走,不停的走,走了快三個月,開始慢慢練跑,在這邊要提醒大家,不管做任何運動
熱身非常重要,一定要熱身開了,才可以去運動,比較不會傷害身體,運動完,還要做伸展操跟熱身操,回到正題,連續三個月,網路上說的
一定可以減10公斤,這是真的,絕對可以達到目標,加上控制飲食,第四個月~~~~真的遇到撞牆期,體重不減,之後反覆查資料跟了解自己每天的生活作息,還有吃那些食物,並讓身體一周休息一天或兩天,維持了一個月後,體重又開始減下去了,非常神奇,到現在一年一個月,體重沒有胖,維持住以外,再加重重量訓練方式,讓我維持身材,這也是我這一年快接近年終的心得感想,最後想跟大家說,年紀越大,越要運動 |
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