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篇名: 六大原因造成現代人身體問題
作者: 00 •´♥	日期: 2013.11.10　　天氣: 　心情:

六大原因造成現代人身體問題

1.飲食結構不合理

專家指出，科學的飲食習慣是酸鹼食物比例為1：3

但是現代人飲食中的主食往往是精米、白麵、雞鴨魚肉蛋，而這些都是酸性食物

據分析，這樣的飲食習慣其酸鹼比例正好相反，為3：1。

2.運動不足

在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除體內多餘的物質。

但現代人以車代步現象愈來愈多，運動量大大減少，長久下來便會導致問題。

3.過重的心理負擔

由於現代生活節奏加快，人們在日常生活、工作和感情上承擔著不同的壓力。

當這種壓力得不到釋放的時候，便會對身體造成問題影響。

4.不良嗜好

煙、酒等都是典型的酸性食品，毫無節制的抽煙、飲酒，極易導致人體的問題。

5.生活不規律

如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等無規律生活，都會加重體質問題。

6.環境的嚴重污染

由於飲用水、農作物、家禽魚蛋等造成嚴重污染，人們攝入這些含有有害元素的飲水

食物和吸入有害空氣，其中的問題物質也會滯留在體內，逐漸造成體質問題。

高脂肪、高蛋白、高熱量食物是健康殺手

若想擁有一個健康的體質，適度的運動和良好的飲食是不可缺少的

所以平時要多做有氧運動，鍛鍊身體，並保持良好的生活習慣和樂觀、開朗、積極的生活態度。

當然，最有效的方法還是從改善自己的飲食習慣入手。

簡單地說，就是透過多吃鹼性食物、少吃酸性食物，就能直接調整體內環境。

那些食物最能改善體內的酸性環境呢？

海帶可以說是鹼性食物之王，多吃海帶能有效調整酸性體質。

所以平時常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話，不妨多吃海帶。

酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果

那麼平時就應儘量少吃這些食物。實在想吃時可以把它們和鹼性食物一起搭配

常見食物的酸鹼性

強酸性：蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。

中酸性：火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、

弱酸性：白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤(蜆)、章魚、泥鰍等。

弱鹼性：紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

中鹼性：蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。

強鹼性：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。

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資料來源：行政院衛生署衛教宣導

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