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聰明善良的葉子的日記本

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篇名: 別跟自己過不去
作者: 聰明善良的葉子	日期: 2018.05.27　　天氣: 　心情:

最近的天氣熱已不足形容，陽光之毒、溫度之高，讓人有置身烤箱的錯覺。免費的烤箱是不錯啦，但溫度可以調低點嗎？全身熱烘烘的發燙，不喜歡。

在這種「打狗不出門」的天氣下，我保持習慣。一本書、一杯咖啡、聽著音樂、在咖啡廳，享受我午後的啃書時光。今天看完了「何權峰」所寫的『別跟自己過不去』，一本分解情緒的書，「分解情緒，拿回心情自主權」。全書分四大部分，分別如下：
一、我們為什麼應該轉變？
二、轉變，從認識自己開始
三、轉念，啟動改變的力量
四、轉化的日常練習

轉變你的心態----去喜歡。
你過的日子沒變，但一切都改變……
當你的想法變了，你會看到生活的改變就像魔術般奇妙。

情緒就是情緒，它是一種感受，沒有對錯。
有對錯好壞的是我們的思考。如果你跟自己過不去，誰也無法救你。
我們要控制自己的思考，分解情緒，不受其左右。

人生最棒的事是學會「轉念」，拿回心情的主導權。例如：將心比心、逆向思考、幽默以對等方法。

生命的品質決定於注意力的品質，你所注意的東西將會成為你生命的重點。
要記住，那些不如意的事，那只是人生的一部分，千萬不要讓他變成人生的全部。

人們總是說要多愛自己，要活出自己。
想過嗎？
只要我們不跟自己作對，讓心情自由自在，
是不是一種更深層的愛？
更能活出美好的自己？

變更好，是因為你讓自己看見人生的美好。『蛻變轉化』的秘訣就在這裡。
心態變了，人生就跟著變了。

不錯的書，值得一讀。

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