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篇名: 2007/04/04的日記
作者: 咖啡女郎	日期: 2007.04.04　　天氣: 　心情:

破除養生迷思
正解：很多人都知道每天要補充約2000cc的水分，以一個馬克杯250cc來換算約是8杯水。
2000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，包括吃飯喝湯等食材中的水分。
所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約1000cc相當於4杯；長期水分喝太多每天超過3000cc可能會造成水腫。
Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能促進體內原有的水分代謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開水為主。
正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。一天最適量的運動是中等強度30到60分鐘，若每天超過60分鐘，身體的各項生理指數反而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，最長運動1小時就要停下來休息。所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
Tips：若認為每天抽不出30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式也可以。

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