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篇名: 2007/09/15的日記
作者: 咖啡女郎 日期: 2007.09.15  天氣:  心情:
床上十招
[1]忌仰睡:
可避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸
,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不
當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
(齊涵:右臥如弓又稱為臥佛睡,另外瑜珈的攤屍睡法 也不錯,就是讓
   身體呈為一個大 字〉

[2]忌睡前思緒萬千:
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「 早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究
約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人
憂天等情緒,是很重要的。
(齊涵:所以睡前最好不要閱讀理科)

[3]忌說話:
孔子云:「 食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦
不得安寧,因而影響入睡。
(齊涵:這可以拿給媽媽或是老婆看...^_^ )
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