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篇名: 教你如何減肥
作者: 啊澤	日期: 2010.11.07　　天氣: 　心情:

我在上ㄍ月 10月19日開時慢跑

因為太胖害自己無法交到女朋友

之前在5月有在慢跑 ,後來腳受傷

停了1ㄍ月腳才好,好了之後又很懶的運動

停了半年看到同事去年破百公斤今年她減重到65公斤

真的嚇到本來他是一陀肌到了今年他變了8塊肌

也變了型男妹阿也徵多了真羨慕

我想了又想我也下定決心了我ㄧ定要回覆到10年前 60公斤

哪ㄍ真正帥氣的型男請大家幕續等待

一開時慢跑我跑1500公尺因為過了半年沒運動了

不能太激烈第2天就衝2000公尺過了第2ㄍ禮拜增加了1000公尺

第3ㄍ禮拜終於跑完4000公尺也瘦了5公斤之前是80公斤現在75了

真高興再減15公斤就回到10年前的我了

重點吃的也有差都要少吃了

目前早餐三明字+無糖綠中餐吃便當的菜飯少量晚餐便當的菜飯少量或7-11的素司消夜不吃

朋友破百減到65公斤,的減法早餐三名字+無糖綠中餐燙青菜+御飯糰晚餐燙青菜+蘋果或沒吃消夜沒吃

1ㄍ月吃1次炸的東西天天跑5000公尺 +做重量 +浮地挺身+ 央臥體做

半年後變身 1年後變型男 +天天運動只要你有心想減重你也ㄎ以做得到的喔

人只要有心任何事都辦得到的

真的ㄎ以醜小鴨變天鵝麻雀變鳳凰喔

記得別亂吃藥都沒用的還會傷身體

運動是最好的認何病痛都消失

還會長生不老喔

運動不怕變胖還會健康大家一起來瘦身吧　別在懶下去了

人活在這ㄍ世界上　生老病死　幾時要走都不知到　生死一瞬間

不到０．０１秒　　我說的都很事實　大家都知道的　運動才會健康　無病痛　人生才會有意義　

別在肥下去了　會胖死你的　太胖病就會一大推　幾時要離開人間都不知道的

請珍息自己的生命　多多運動　一起來減重吧　加油

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