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阿忠
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篇名:
我的秘笈
作者:
阿忠
日期: 2011.05.25 天氣:
心情:
1.找份工作 讓自己忙碌點(有工作者 如辦公類 不適合 改多做家事)
2.晚上想吃東西時 請早點睡覺
3.早上一杯水(300cc) 中午2杯水(600cc) 晚上一杯牛奶(350cc~500cc)
4.想吃東西時間 盡量選擇 下午4~5點之間 (晚餐可以這時候用餐消耗熱量比較快
5.習慣懶洋洋在家的人 (並不是不好 有時候多走幾下樓梯吧 別坐電梯了)
6.最快方法!!! (女生怕曬黑可以選擇: 到室內游泳池 游泳 男生: 依照自己想去海邊或室內皆可)
7.多搖呼拉圈吧 最原始 也最好瘦腰的方法,有經費可以參加有氧運動吧
8.習慣呆在家不出門的男生 記得 少喝醣類飲料 或甜食 這很重要
9.逛街 請看看就好 別看到一樣就買一樣吃
10.看電影!! <<最忌諱 最好別帶東西進去吃 能最好就帶水 或 中杯以下飲料
11.餐點部份 : 早餐可以喝豆漿(豆類)or牛奶+沙拉"有番茄.紫高.美生.紅蘿蔔.小黃瓜(蔬果類)
中餐可以吃較清淡一些的食物 盡量別吃重口味的(讓身體火氣別上升)
晚餐可以吃一碗飯+青菜+少許肉類
奶類:盡量白豆漿為主 晚上喝牛奶 1杯就好 可以讓膚質更好
肉類部份:盡量吃雞肉 魚肉 ,牛豬1個禮拜吃幾次就好
12.睡眠要安穩 要睡的好 這可以請教醫師
多半胖的人 其實只要多運動就可以把身材變漂亮
不用多靠花錢買吃的喝的 那其實復胖很快唷 這醫師也有建議
我會推薦游泳 是因為 多半會游泳消耗熱量是很快速的 何況現在夏天到了 (1~2小時)
冬天 可以在家多走樓梯 怕腿粗 可以改做 有氧運動 [:#]
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住戶回應
時間：2011-06-02 12:19
iPair官方帳號
親愛的住戶你好：
恭喜！你投稿「主題日記」獲選囉！
★請在6/5前以☆私密方式☆回覆管理員在你日記裡的留言，給管理員你的資料，逾期視同放棄得獎權利！
海外朋友可以留下台灣親朋好友的資料來代收^^
(1)參加活動名稱：日記話題<你有什麼健康又不復胖的「塑身心法」？>
(2)獲得贈品：NYX時尚焦點眼影筆(市價＄299)
(3)公寓住戶編號
(4)收件人真實姓名
(5)聯絡電話
(6)郵寄地址(含郵遞區號)
我們將在6/5統一收集住戶個人資料，收到資料的14天內，將贈品以掛號的方式寄到您府上。
★注意！請務必勾選「私密回覆」來回覆此篇管理員在您日記裡的留言，以免個人資料外洩，謝謝！
公寓管理員
住戶編號:2102939
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