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201211/25聯誼審核會《前一篇

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篇名: 長高食譜
作者: 陳小萌	日期: 2012.11.14　　天氣: 　心情:

食譜：

1. 蘋果1粒、番茄1粒、養樂多2瓶、打成汁、早餐前半小時空腹喝

生菜、包心菜、香菜、小蕪菁、芹菜、油菜、豆類與堅果、五穀雜糧

烏梅10克、紫蘇菜10克、水3碗、水煮開後煎30分鐘、待冷後加2~3小匙蜂蜜、晚餐前半小時空腹喝

捲心菜、花椰菜、芹菜、薺菜、雪裡紅和大白菜、豆類與堅果、五穀雜糧

2. 蘋果1粒、檸檬1/2 、蜂蜜1~2小匙、打成汁、早餐前半小時空腹喝

包心菜、紅蘿蔔、香菜、豆類與堅果、五穀雜糧

包心菜、油菜、香菜、芹菜、豆類與堅果、五穀雜糧

3.豆漿150cc、養樂多50cc、蜂蜜、早餐前半小時空腹喝

海帶、香菜、蔬菜、紅薯、茄子、胡蘿蔔、以根、莖、花、果四類為主、豆類與堅果、五穀雜糧

香蕉1條、哈密瓜1/4 、養樂多80cc、檸檬1/4、打成汁、晚餐前半小時空腹喝

捲心菜、花椰菜、芹菜、薺菜、雪裡紅和大白菜、豆類與堅果、五穀雜糧

4. 蘋果1粒、檸檬1/2 、蜂蜜1~2小匙、早餐前半小時空腹喝

芹菜、香菜、番茄、豆類與堅果、五穀雜糧

紅豆2/3杯、南瓜100克、煮粥

5.哈密瓜1/2、梅子原汁1小匙、蜂蜜2小匙、打成汁、早餐前半小時空腹喝

海帶、香菜、蔬菜、紅薯、茄子、胡蘿蔔、以根、莖、花、果四類為主、豆類與堅果、五穀雜糧

包心菜、生菜、芽菜類、青椒、豆類與堅果、五穀雜糧

6.豆漿150cc、養樂多80cc、蘋果1粒、檸檬1/4、蜂蜜2小匙、打成汁、早餐前半小時空腹喝

蔬菜、紅薯、茄子、胡蘿蔔、以根、莖、花、果四類為主、豆類與堅果、五穀雜糧

海帶、番茄、芹菜、香菜、豆類與堅果、五穀雜糧

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