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篇名: 分享(4)
作者: 陳小萌	日期: 2011.01.08　　天氣: 　心情:

★想美肌，不好好吃，就虧大囉！(下).WOW(2011-01-05)
承上一集，WOW現在就來舉例一下這六大營養素，如何效忠我們的美肌！
它們的死忠，包你感動不已，它們的忠心也絕對不是山寨版的美容品可以取代的！

＊美肌大軍一號~蛋白質：
不但是膠原蛋白合成、酵素、激素，抗體必要的一咖外，它還能修護受傷的、製造新生的美美皮膚，也是構成秀髮的主要元素。女生愛美想要小臉防水腫，充分的蛋白質更不可少。

富含蛋白質的食物，就是"蛋豆魚肉類"，和"奶類"。

＊美肌大軍二號~醣類（也就是碳水化合物）：
促進新陳代謝，讓肌膚更新汰換正常。

富含醣類的食物，就是"五穀根莖類"，也就是米麵蕃薯等主食。

＊美肌大軍三號~脂肪：
製造油性保濕物質，保住水分，讓皮膚滑嫩，增強肌膚防禦、抗老力。而且當我們老了，膠原蛋白大量流失後，它就是撐住顏面、減少皺紋的大功臣啊（胖胖的WOW老爸，皺紋比WOW阿母少，就是鐵證ㄎㄎ）！

它的神力還不止於此，抗老、保濕力很強的物質，比如維他命E、維他命A，屬於脂溶性，所以如果沒有脂肪幫幫忙，人體也無法吸收，就只是沒有用的屁了。

含脂肪的食物，就是炒菜的用油，堅果類，肉類，奶類。

＊美肌大軍四號~維他命：
維他命C和E的抗老力(維他命C還有助美白，且膠原蛋白沒它也生不出來喔)，大家耳熟能詳，而其他的各種維他命(A、B群、K、D、煙酸)，還能維持皮膚健康保濕，並提升免疫力，為皮膚的各種美肌機能，大大充電喔。

富含維他命的食物，就是"蔬菜"和"水果"。

＊美肌大軍五號~礦物質：
修護、促進皮膚新陳代謝、也有抗老化，減輕發炎，活化製造酵素，製造血紅素讓皮膚有好氣色的天然腮紅。

富含礦物質的食物，就是"蔬菜"和"水果"。

＊美肌大軍六號~水：美肌好處多多，之前聊過很多，這裡就先略過。

以上，超強的六大美肌營養素，缺一不可，一定要一起並肩作戰，也一定要從天然食物中攝取，且必須經過我們神奇身體的轉化與合成，才能活跳跳的發揮美肌最大效果！

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[:D]

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