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篇名: 食物保健
作者: 彩榆~	日期: 2014.08.08　　天氣: 　心情:

『排毒最強的食物』
(一)綠豆芽：降膽固醇，在發芽過程中，維生素C可達到原含量的六七倍之多，可促進膽固醇排泄，防止在動脈內壁沉積，
膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，與食物中的膽固醇相結合，轉化為膽酸排出體外，降低膽固醇，
性味甘涼，含水分，可解膩生津，是減肥調脂小菜，

(二)洋蔥：升高好膽固醇，含前列腺素A是血管擴張劑，能軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，能調節血脂，降壓和預防血栓形成，含洋蔥精油，可降低膽固醇，改善動脈硬化，升高好膽固醇和高密度脂蛋白的含量，

(三)蘋果：含豐富的果膠，吸收多餘膽固醇是降脂果，水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿吸收多餘的膽固醇和三酸甘油酯，並排出體外。
果膠能與其它降膽固醇的維生素C，果糖等結合增強降血脂功效，分解的乙酸有利於膽固醇和三酸甘油酯的分解代謝，

(四)鮭魚：含有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸，能降低血液中三酸甘油酯，升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性，

(五)鯉魚：雖然脂肪含量較高，但大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管垃圾，降低膽固醇，

(六)雞肉：先去皮、脂肪，比豬、牛、羊含較多不飽和脂肪酸適合血脂異常的人。是蛋白質的最佳來源，

(七)多喝水：水有助於稀釋血液，防止血液黏稠和血栓形成，睡前和起床後補充水分，一天2000毫升左右，
@@@~~~文摘自網友留言版~~~@@@

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