睡前飲食禁忌 8種讓你睡不著的食物
睡前吃東西是不好的習慣，中醫專家介紹說不僅可能導致齲齒或是肥胖，
另外睡前吃一些食物還可能讓你睡不著覺，
下面就是讓你睡不著覺的 “黑名單”。
8 種讓你睡不著的食物
1．冰淇淋。
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。
所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊，然後自動儲存並變成脂肪。
另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2．芹菜。
芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，
身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。
3．義大利麵。
義大利麵全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水準，
進而推遲睡眠，或容易在夜裏醒來。另外，加在義大利面上的奶酪、
奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。
4．披薩。
匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
5．糖塊。
最新一項研究顯示，10 個人中有 7 個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。
專家猜測因高糖水準造成更多腦電波，導致做噩夢。
6．麥片。
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
7．大蒜。
晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。
如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8．巧克力。
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水準的咖啡因。
除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。
睡前也不能做這些事：
一、睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
二、睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
三、睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
四、睡前吃東西
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，
身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
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