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篇名: 心臟、血管疾病的危險因子
作者: 秀(Grace)	日期: 2012.08.18　　天氣: 　心情:

　　今日大家避之唯恐不及的三高：高血糖、高血壓和高血脂。其中血壓、高血脂、糖尿病、抽菸、肥胖和缺之運動是心臟疾病的六大可控制危險因子，分為以幾點「身體密碼」來討論：

1.身體質量指數(BMI)：正常範圍18.5≦BMI < 24
2.血壓<120/80mHg 收縮壓/舒張壓
3.腰圍：女性≦80cm 　男姓≦90cm
4.血糖：正常範圍80~100mg/dl
5.血脂肪：
總膽固醇≦200mg/dl
三酸甘油酯≦150mg/dl
低密度脂蛋白≦130mg/dl
高密度脂蛋白≧50mg/dl(男性≧40mg/dl)

五查三找減一吋、心血管疾病風險一分

五查：查體重、查腰圍、查血壓、查血脂、查血糖

三找：找低卡食食物、找機會運動、找持間健檢

定期記錄這些重要的身體密碼並諮詢醫師,在生活習慣、運動及飲食上做調整,可減少危險因子並降低心血管疾病發生的機會。

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