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篇名: ~請你跟我這樣做~
作者: ↘☆浪漫天使心★(魔)	日期: 2010.06.08　　天氣: 　心情:

眼睛疲勞】

1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用
　能提供明暗對比的柔和燈光較佳
2.每二至三個小時連續使用電腦，應將眼睛移開
　電腦十至十五分鐘，讓眼睛休息

3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞
4.將電腦套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低
5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
6.將毛巾浸入茶裏，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞
7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，
　有助於消除眼睛疲勞
8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞
4.將電腦套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低
5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
6.將毛巾浸入茶裏，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞
7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，
　有助於消除眼睛疲勞
8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
http://www.webhospital.org.tw/home/myself/eye2.html
◆舒緩眼睛疲勞的妙方

我們常常會感到眼睛會疲勞，但又不是睡眠的時間，這時我們可以利用穴道的按摩法，來舒緩眼睛疲勞的症狀。
在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨（如上圖），
明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，
大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。
平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。
刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這三
個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。
這是項簡單的按摩方法,當工作的休息時間、或是通車的空檔，均可自行操作。
眼睛疲勞往往不容易入睡，不過，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易地入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內障。
希望大家天天健康

　　取3公分長的薑兩三塊，拍碎，加2大匙紅砂糖煎湯。一星期吃三回，
　　連吃 2 個月。生薑含有薑辣素，可使心臟加快跳動，擴張血管，血液
　　流動變快，讓全身熱起來。紅糖，味甘，性溫，能緩解疼痛、行血活
　　血。但喉嚨疼痛時則不可服。眼睛酸痛、疲勞（長時間盯著電腦的你
　　，別忽視眼http://lihji.myweb.hinet.net/knows/eyes.htm睛的保健ㄛ）
http://chen-eric.myweb.hinet.net/s.紅糖薑湯:
pec/dat1.htm
瞬間擊退眼睛疲勞的運動
________________________________________
1.眼珠運動法

頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動

2.眨眼法

頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通.
眼睛若稍微疲勞時,只要做兩三次眨眼動作即可.

3.冷熱敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還熱一點,另一條毛巾浸加入冰塊的冷水
先把熱毛巾放在眼睛五分鐘,再放冷毛巾五分鐘

4.眼睛體操

中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉磨擦五分鐘
然後脖子各向左右慢慢轉動,接著閉上雙眼,握拳輕敲後頸部10下

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