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  回她的日記本 後一篇》 0527
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篇名: 瘦7公斤減肥法:D
作者: SUN* 日期: 2011.05.24　　天氣: 　心情:


其實以前的我很胖 [:~]
因為以前不懂的妝扮自己 被喜歡的男生拒絕 [:((]
不過我有感覺到現在的改變 讓他有後悔到摟 [:E]
現在還是好朋友啦.. (暈)

要分享我是怎麼改變的摟 ;)



起床會喝一杯500-600CC的白開水.
(一開始喝超想吐的.而且我原本不喜歡喝白開水..)
早餐我都會喝一杯無糖豆漿. 而且要熱的噢 [:)] ((我覺得冷的喝起來感覺有種....
還會在吃ㄧ個五穀雜糧麵包 . 現在覺得喝豆漿就很撐摟 塞不下東西=_=

(OS:以前桑桑很喜歡吃甜食=_=,這樣的改變 讓我家人嚇壞了.XD)

午餐的話 因為我是學生摟[:(]
所以我都會吃學校的營養午餐.

剛開始會吃以前食量2/1的飯 跟一些青菜 絕不吃炸的噢 [:-x] ((忍痛隔絕~"~
到後來就比較少吃飯摟 . 都吃青菜比較多 [:D] 而且很少喝芶芡的湯 甚至不喝 ..
每次都要跟喜歡的南瓜農湯或玉米揮揮手 [X-(]


下午有時會喝薏仁湯~"~ . 可是熱量也不低. 所以沒有很常喝 [:~]

晚餐會吃冬粉+燙青菜+一顆蛋 .
或是去買7-11的 高纖無糖豆漿 + 茶葉蛋 有時貪睡就直接不吃直接去睡覺瞜

晚餐我覺得真的可以少吃 但是盡量不要不吃摟 .
因為你哪天恢復飲食之後 可能就會復胖[:~]


每天都喝2000-3000CC的白開水

我幾乎每天運動 [:D]
早上起床會直接去附近的國小慢跑30分鐘

隔了30分才喝水 那30分鐘我都用在伸展 拉筋的部分 . 預防有肌肉[:~]
因為之前是啦啦隊的 所以這方面我很擅長摟 嘻嘻.
我覺得很有效哦[:D]

一小時在去洗澡後吃飯 (在開始運動前 都習慣早上會再洗一次澡=_=)
剛運動完不要去洗澡哦. 因為剛運動完體溫會上升,如果馬上沖澡會對身體不好噢 . 這是我看知識的:D

因為我是通車上學. 所以都會把早餐帶到校車上吃摟
((((由可而知 我每天都很早就起床.... 剛開始都會賴床 後來就準備幾個鬧鐘摟XD

下午放學後 會選擇用走路的回家噢

放完書包就在去附近快走30分 . 我都會邊走邊聽音樂 這樣感覺時間過比較快
其實有時下午回到家會肚子餓 .

可是運動完之後 感覺食慾有降低很多.
就吃不多 然而 我就瘦下來啦.

8點過後就不吃東西不喝水囉.怕東西在肚子裡面沒有消化完全變成脂肪 . 隔天水腫..
不過我都是過6點不食 . 現在瘦下來偷懶就都過7點不食囉 .~"~

睡覺前會做仰臥起坐20下 抬腿15-20分鐘.
就算現在瘦下來 我還是都每天持續做哦 嘻嘻:)

我覺得要瘦下來 真的是少吃多運動摟
可是不能不吃. 因為會降低你的基礎代謝率哦 :O
而且不吃餓肚子 很容易暴飲暴食 . 這樣你會再復胖1-2公斤 甚至更多哦..

輔助減肥可以每天早餐後吃ㄧ顆維他命B群 很有效 [:-)]
每天喝2000-3000CC的白開水 可以排水腫 而且加強代謝噢.

其實不用學桑桑這樣每天運動啦 . 只是想比較快瘦下來~"~
一周只要至少運動3天就可以囉.

運動真的是很好的減肥方法 真的不容易復胖噢:D

現在桑桑有時候會偷懶 不過還是一周3次的原則哦.

最近又吃很多大餐 T_T 感覺要克制一點囉 .. ~"~

-----------------------
ㄜ. 今天桑桑請假沒去學校~"~ 不是因為又睡過頭啦 [:~]

是今天要出去玩摟 嘻嘻

好啦 大概就是這樣摟 有少什麼我再補吧;)


司機在外面等很久了 ((被揍 .. [:~].


掰掰 想我摟;)
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  回她的日記本 後一篇》 0527
 
住戶回應
 
時間：2011-06-05 06:31
他, 44歲,桃園市,其他
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時間：2011-06-02 12:21
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公寓管理員
 
時間：2011-05-31 23:50
他, 36歲,南投縣,製造/供應商
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時間：2011-05-30 22:43
他, 36歲,南投縣,製造/供應商
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時間：2011-05-30 21:38
他, 36歲,南投縣,製造/供應商
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時間：2011-05-28 14:04
他, 36歲,南投縣,製造/供應商
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時間：2011-05-26 19:25
他, 36歲,南投縣,製造/供應商
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時間：2011-05-26 12:27
他, 53歲,台中市,其他
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時間：2011-05-26 05:56
他, 36歲,南投縣,製造/供應商
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時間：2011-05-25 19:14
他, 36歲,南投縣,製造/供應商
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