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篇名: 「喝水5要點」(純分享)
作者: 盤古逍遙	日期: 2022.11.02　　天氣: 　心情:

水喝多不如會喝水！腎臟科醫師教你「喝水5要點」(純分享)
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喝水五要訣
1.上完廁所後就喝一杯300cc的水，小口喝。

2.運動「中」也要隨時補充水分，一次喝一口。

3.喝完茶、咖啡的人，也要補充差不多份量的水。

4.冰水不可以低於攝氏4度，最好是從冰箱拿出後放置室溫回溫一下再喝。

5.特別容易口乾舌燥、腸胃不好的人，口渴時可以咬冰塊來補充水分。
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每次上完廁所就喝水，負擔最小、吸收最好！
「排出多少就要喝多少！」書田診所泌尿科特約主治醫師杜元博說，
一次的尿量大約是250~300cc左右，同時代表身體流失了250~300cc的水分
，等於尿完一次尿，最好也要補充一杯馬克杯的水分。

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