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篇名: 【化解壓力 20 招】
作者: 鳳冠√董美華	日期: 2011.12.06　　天氣: 　心情:

【化解壓力 20 招】

· 早起 15 分鐘 →讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

· 改善外表 →使自己看起來更美，心情也會更開朗。

· 把家裡或工作的環境整理一番，如此才能免去找不到東西的困擾。

· 家電、器具損壞馬上修理或換新 →不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

· 和樂天派的人做朋友 →杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。

· 凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

· 做事一件一件來 →尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。

· 討厭的工作儘早做完 →免得令你心煩。

· 要懂得變通，有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。

· 把問題說出來和朋友討論 →別悶在心裡。

· 每天做一、兩件你最喜歡的事情 →愉悅心情。

· 每天留給自己片刻寧靜，一方面休息，一方面整理思緒。

· 不能依賴「記憶」 →重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。

· 當你感到愈來愈緊張時 →試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

· 懂得拒絕 →學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

· 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 →因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。

· 避開吵雜→ 感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。

· 洗個熱水澡鬆弛情緒 →夏季可改採冷水浴。就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。

· 睡眠要充足 →缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

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