第三堂課-肩部(補)
一、提肩井:求者正坐,操作者於後方,雙手捏提兩肩肩部之斜方肌擺動數次
二、揉肩井:姿勢如前,左手以虎口護住右手肘尖,以肘平或肘尖緊壓求者肩部斜方肌,由輕而重
揉壓數次換右肩。
圖:同上
三、壓巨骨:姿勢如前,操作者以雙手拇指緊壓兩側肩鎖關節 V 字型開口處之巨骨點數次
或先壓左邊再換右數 數次。
四、搥雙肩:姿勢如前,操作者以雙手握空拳,輕搥雙肩,由緩而快左右來回數次
圖:就~整個肩膀嚕!!
第三堂課-背部(補
一、推背部一線:求者俯臥,操作者於左方,以肘平沿著脊骨凹處左方,由腰部往肩方向,上下揉壓至肩部止
結束後換以肘平沿著脊骨凹處右方,由腰部往肩方向,上下揉壓至肩部止。
二、推背部二線:姿勢如前,以肘部橫向(左右方式)緊壓腰部,沿膀胱經內線至肩部時,肩胛骨與脊骨中間膏盲處間隙較窄
,可改由上下揉壓。
圖:同上,差別在位置&按摩方式,我懂就好~ CCC
三、推背部三線:姿勢如前,拇指上下緊壓腰背部最長肌外側凹處,四指固定週邊,由腰往肩方向
揉壓至肩胛骨止,以拇指由肩胛骨處下方沿肩胛骨凹溝由下往上揉壓至肩部止。
四、揉天宗:姿勢如前,以中間三指或掌根,按壓兩側肩胛骨中間位處之天宗,揉壓數次
再以點化面,大範圍揉壓加強效果。
簡單明瞭~ 哈哈 !!
以上~
是第三堂學的
感謝給練習的家人、女友、好友、及同事嚕~哈哈哈…我們小白鼠們兒~
歡迎同好&有興趣的朋友 指教&討論:line id:@dnz8983e
圖片來源:網路公開圖片
網路資料說:
參考既可…信不信~就由看倌做主嚕~
不過還是建議,身體若有不適…看醫生才是正確的做法喔!!
上學科的時候老師是也有講吧…不過~我還是覺的放鬆為主就好…說到療效~不科學
以上都是課後自己整理覺的自己比較易懂的編輯
給自己看的!