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篇名: 送給做月子的媽媽們。。
作者: cherry	日期: 2012.07.10　　天氣: 　心情:

很多正在做月子的媽媽們都會有疑問該如何做好月子?

那飲食上產婦該怎樣補呢？又可以增加很多奶水量?

1.豬肝有助於排惡露及補血。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有幫助。
3.蓮藕排骨湯能改善坐月子期間有貧血症狀的產婦，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.干貝有穩定情緒作用，對產後憂鬱症有幫助。
5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜餚。
6.豬腰能強化腎臟、促進體內代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等。
7.芝麻含鈣高，可預防產後鈣質流失及便秘。
8.豬蹄能補血通乳，對產後缺乳有幫助。
9.花生能養血止血。
10.西芹纖維質高，可預防產婦便秘。
11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品，但腸胃不好者宜少吃。
12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者有幫助。
13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者。
14.豬心有強化心臟的功能。
15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用。

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