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篇名: 五種“臉色”小心要你命‏
作者: 凌韻 日期: 2012.06.07  天氣:  心情:
五種“臉色”小心要你命‏

疾病徵兆:鼻類呈紅色或紫色

  病情分析:

  鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高,或鹽和酒精攝取過多。因此,在日常飲食中,要

避免攝入過多的鹽,戒煙限酒,以清淡飲食為主,起居規律。

  應對措施:

  1.控制熱能及體重。肥胖者高血壓的發病率顯著高于正常體重,多數高血壓患者會伴有超重及肥胖。限制熱能

攝取,使體重減輕後,血壓就會有一定程度的降低。肥胖者應節食減肥,體重減輕每周1—1.5千克為宜,體重每增

加12.5千克,收縮壓上升約10毫米汞柱,舒張壓上升約7毫米汞柱。

  2.限制食鹽攝入。食鹽攝入量高的地區,高血壓發病率也高。每天吃10克鹽,高血壓發病率約10%;而每天吃

20克鹽,高血壓發病率則為20%,保持低鈉飲食,每天鈉量維持500毫克,以維持機體正常代謝。每天供給食鹽以

2—5克為宜。

  3.多吃降壓降脂食物。有降壓作用的食物:芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。有降脂作用的

食物:山楂、番茄、大蒜、洋蔥、綠豆等

  4.補充微量元素及維生素。保證膳食中鈣的攝入充足。據研究報告,每日膳食,鈣攝入800—1000毫克,可防止

血壓升高。流行病學調查資料證明,每日平均攝入鈣量450—500毫克的人群比攝入鈣量1400—1500毫克的人群,患

高血壓病的危險性高出2倍。含鈣豐富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、魚、蝦、韭菜、芹菜、蒜苗等。大劑量維

生素可使膽固醇氧化為膽酸排除體外,改善心功能和血液循環。新鮮蔬菜和水果富含維生素,如:橘子、大棗、番茄

、油菜、小白菜、萵筍葉等。

  5.降低脂肪和膽固醇的攝入。脂肪攝入過多,可引起肥胖症和高血壓病,高血壓是冠心病的主要患病因素之一

,高脂肪高膽固醇飲食容易使動脈粥樣硬化。

  6.保持飲食規律。宜少量多餐,每天4—5餐為宜,避免過飽。

疾病徵兆:皮膚過于白皙

  皮膚過于白晳,可能是氣血欠虧所致。改善這一症狀,可以將紅棗、花生米用溫水浸泡後,用小火煮熟,再加

些蜂蜜熬至黏稠。常吃這些食物,可使臉色紅潤起來。

  氣血雙補法

  氣血雙補的食物既可補氣,又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨參、

黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。

  1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

  2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。

  3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

  4.適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

  5.蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏

可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

疾病徵兆:眼圈發黑、臉色晦暗

  早上起來,如果發現自己面呈此狀,表明腎臟負擔太重了。要減少用鹽量和用糖量,能不加糖的菜盡量不要加

糖,用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療。此外,吃啥補啥,可用豬腰子煮湯吃有一定的療效。

 疾病徵兆:耳朵發紅

  耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環不好。要少飲酒,少吃精細食物,少吃糖,多做運動以促進

循環功能。

疾病徵兆:面頰呈褐紅色

  面頰發紅是高血壓的徵兆。因此,面部呈此顏色的男人們要注意減少吸煙量或戒煙,經常量血壓。
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