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篇名: 養生深呼吸
作者: 凌韻 日期: 2012.07.23  天氣:  心情:
養生深呼吸(台大護理長提供)

我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我,使我明白為什麼我血壓升高時,我就去爬山,在山上伸臂呼吸,及拉筋甩

手,回來後再量就正常,原來是如此,願我好友都來做這運動.為了您的健康,請做 養生深呼吸!!!

國外實驗:

深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速

度,是平常的十五倍。

有太多的人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之

一。知道原因嗎?

因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素-氧,同時他們身體的免疫系統, 發揮最大的功能,來推動淋巴系統

的活動。要想好好清理自己體內的系統,你就做最有 效的呼吸法:

那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。

【1 : 4:2】例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。

1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能

充 份排除毒素。

2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用

氧 氣和推動淋巴系統。

所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。

每天三次,每次來十個深呼吸。持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。

方法 : 用鼻子吸氣5秒 ,憋20秒,呼出 10秒,計35秒為一次,一天分早中晚

各做十次;方法很簡單,

持之以恆效果才會大!






































   





























   
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住戶回應
 
時間:2012-07-23 21:57
他, 55歲,新北市,其他
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