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篇名: 運動=好體態
作者: Alan-Wu	日期: 2013.06.24　　天氣: 　心情:

七月上旬夜間訓練課表場地---時間

星期一:騎單車+基本操安平---3H
星期二:泰拳訓+基本操拳館---3H
星期三:休息
星期四:泰拳訓+基本操水都---3H
星期五:長泳訓+基本操拳館---2H
星期六、日:改早上晨跑

*基本操:伏地200 伸腿200 開合300
*跑步線:台南舞廳→四草橋→海巡隊→水景橋→台南舞廳

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