一是頸椎最怕吹。

頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛。建議室內空調溫度不要低於25度，肩背部不要直接對著空調；如果溫度不能自行調節，可以在肩背部搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

二是喝水最怕快。

喝水太快，水分會快速進入血 液，在腸內被吸收，使得血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗塞。因此，夏天喝水不能太快，要少量多次。每次只喝100-150毫升，身體吸收的更好，也不能貪涼，10度以上的溫水最好。

三是眼睛最怕曬。

專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防 曬，眼睛很容易老化，並引發各種眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色為好，防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛；流水洗臉可以減少眼疾。

四是晨練最怕早。

夏天空氣污染 物比較多，一般早晨六點以前還未完全擴撒。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多的新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

五是家裏最怕灰。

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣裏，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物體表面，成為空氣中塵蟎以及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會成績進入呼吸系統，，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應該增清潔的次數，兩三天打掃一次。

六是腸胃最怕涼。

夏天時腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節要少吃太涼的東西，尤其是早上起床時和晚 上臨睡前。為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨家電薑或者芥末，可以暖胃、殺菌。