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篇名: 你在事實上添加了什麼？
作者: 手心的薔薇	日期: 2012.10.16　　天氣: 　心情:

《你加了什麼調味料，就吃出什麼味道。》

為什麼人們喜歡小鳥啾啾的聲音，卻不喜歡有人在一旁竊竊私語？
因為我們不只是聽到聲音而已，我們習慣在聲音之外又加上自己的想法。

「他們在嘀嘀咕咕什麼？真吵！」、「是不是再說我壞話？」當你這麼想，
心情就變得忐忑不安，對嗎？
當你聞到某人身上的味道時，如果你在味道上加上「真噁心，不知到幾天沒洗澡」，
就會產生厭惡，但味道就只是味道而已；有人跟你約會遲到，他就只是遲到，
但是如果你想的是「他故意讓我等」，你的心裡就會覺得不舒服。
人習慣在單純的事實上「加料」，諸如「他是故意氣我的」、
「他想看我笑話」、「他當我是傻瓜，好欺騙」、「他根本是吃定我」‧‧‧‧‧，
就像在食物上添加各種調味料一樣，當然吃不出原味。

我也有過這樣的經驗。有個曾發生過爭執的同事在我面前晃來晃去，
我的解讀是「他故意挑釁我」，於是就生氣地找對方理論。
他說：「我沒有那個意思。」
但我振振有詞地說：「有！你就是這樣！」
他努力地解釋：「我真的沒有！」
「不要解釋了，你的舉動就是給我這種感覺！」
說到後來，他手一攤說：「好吧！你要這樣想，我也沒辦法，不過，我真的沒有那個意思。」
為什麼他沒有那個意思，我卻有那樣的感覺呢？
因為人的感覺並不是根據事實，而是來自自己的想法。換句話說，
「他故意挑釁我」的感覺只是我個人的想法，
我會生氣是因為我執著於這個想法。
事實的真相是：他在我面前晃來晃去，如此而已。

所以，下回當你情緒變糟時，仔細想想，你是否在事實上添加了什麼？
舉個例子，當你氣某個人，「他真不會替人著想」。因為他做了某件事情，
譬如他答應要幫你買東西，卻沒買，他說會打電話給你，卻沒打。
「他真不會替人著想」是你在實情之外所加的負面批評，這就是加了「調味料」。
你邀某人見面，他有事無法前來，那就算了或改日再說，
如果你因此而認為「他是瞧不起我」，這也是加了「調味料」。

當身體有病痛，會不舒服是自然的。不過，
在這病痛上面再添加像是：「我真可憐，為什麼這件事會發生在我身上？」
這也是加了「調味料」；就像在傷口上灑鹽，只會加深痛苦，對病情毫無幫助。
再如，當你被人欺負，親友為了力挺你，常常批評對方的惡行：
「他根本是吃定你。他是不是看你老實，好欺負？真是欺人太甚！」
這又加了一堆「調味料」。怪不得你本來沒那麼氣的，聽完之後反而更氣。
事實就只是事實，你在事實上添加了什麼，就有什麼感受；
你加什麼調味料，就吃出什麼味道。

當情緒變糟時，問問自己：「我在事實上添加了什麼？是什麼樣的想法造成現在的心情？」
如果你讓自己沉靜下來，問這個問題，你就會找到答案。
當關係變調，或是問題變複雜時候，同樣反問自己：
「我在事實上添加了什麼？是什麼樣的想法造成現在的關係和問題？」
如果你能讓事實真相還原，你會發現，很多問題都消失不見。

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