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篇名: 6招讓你快速入睡
作者: 康樂皆壹零七浩中國城	日期: 2013.10.28　　天氣: 　心情:

6招讓你快速入睡

1.)睡覺前洗個澡，使身體放鬆。
2.)上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想。
3.)可以飲一杯溫熱的牛奶。
4.)睡前1小時要遠離電腦、電視。
5.)請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它。
6.)進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來。

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