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篇名: 兒童EQ教育 13.情緒管理
作者: March 日期: 2022.05.16  天氣:  心情:
日記大分類:靈魂  日記小分類:親子
1.前言
2.迷你March的表現
3.小余的表現
4.小浩的表現
5.小芳的表現
6.小傑的表現
6.結語
(日記目錄一覽表) (專有名詞一覽表) 
(心情貼目錄一覽表)
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1.前言
小孩上課評分和建議 圖
爸爸媽媽好 我們這堂課上的是情緒管理
情緒管理最重要的意涵是 孩子能不能夠感覺到我現在的心情
讓自己用一個最適合的情緒狀態 做最好的情緒表現
上這堂課 我們會去回顧小孩前幾堂課的課堂展現
比如之前上目標管理的課 他們很喜歡釣魚
他們也期待自己的釣竿能做的很好 他們能不能在這個期待和自我要求中
經歷各種失敗 比如釣竿壞掉 要怎麼調整好自己的情緒
或是他們在堆積木 堆骨牌的時候 讓自己結果越來越好
之前我曾經看過一個小朋友 小峰
他上課是屬於比較要求自己的人 是比較緊繃的人
小峰在玩骨牌的時候 就很緊繃 有很多心情出來
老師要他練習深呼吸 告訴自己我可以再來一次 然後他就真的穩穩地做完
所以小朋友要不斷的練習 透過成功或是失敗的經驗
在過程中不斷認識自己的心情
今天這堂課在過程中 首先要讓孩子了解
1.我有甚麼情緒/心情被激發了 他對於(理解)自己情緒會更加的敏感
2.他要去理解到這些情緒的變化 對我個人有甚麼影響 
到底是無聊 或是煩雜 或是不開心
以上兩件事情都有做到後 我們才能試著在每一次的經歷中 去掌握自己個人的狀態
我們就可以多鼓勵自己嘗試突破極限 
比如緊張太滿了 我就可以幫自己做幾個深呼吸 用一些方法調整一下心情
讓他有動力繼續堅持下去 
如果另外一個孩子告訴自己的語言是 我一定會失敗
回到我們今天的課程
我們有兩個大的主軸關卡
1.要畫一個星星的符號: 要把星星連起來 這需要情緒穩定住 才不會畫歪
要讓小朋友在畫線過程中 感受到情緒有沒有影響自己的部分
2.鬼抓人: 這是比較動態的關卡 這會比較影響到小孩的心情
分享一下小朋友今天的表現
1.迷你March 2.小余 3.小芳 4.小浩 5.小傑
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2.迷你March的表現
1.迷你March 2.小余 這兩個今天是好朋友 他們兩個今天一開始就玩得很開心
有點停不下來 當其他人都要準備闖關 他們可能還在玩
今天看到有人在旁邊玩的時候 我們另外三位小朋友 一位是3.小芳 4.小浩 5.小傑
5.小傑今天有很敏感的感覺到 旁邊有人吵的時候 我的心情是會被影響的
他就一直跟老師說 他們好吵喔 可以請他們安靜一點嗎
老師也想讓5.小傑演練一下 試著跟對方表達看看
5.小傑後來真的有跟對方說: 你們可不可以安靜一點
1.迷你March 在課堂上玩得比較開 比較難靜下來
所以他完成畫星星的任務 也比較晚一些些
1.迷你March 還有一件事情必須要留意
就是他比較難發現這些情緒對自己的影響
他想要把星星畫好 但手會抖 這其實是因為剛剛才在玩
情緒還沒有穩定下來 
現階段1.迷你March 要練習的 是先察覺到自己的情緒
不然老師想問他 現在心情是甚麼的時候 他就是一片開心的表情 囧~~~
老師問他 開心的心情會影響你畫星星嗎? 他比較回答不上來
這部分是他要去練習的
1.迷你March 到後來才比較能發覺自己的情緒變化
他就有跟5.小傑 回應說: 你可不可以不要一直講 一直講 一直講
因為這樣會讓人感覺很煩... 那我就會不太想要理你了
所以到下課前 1.迷你March 終於可以比較敏銳的發現自己的情緒了
這部分可以讓March回去多讓1.迷你March 
可以問他 你現在的心情情緒是甚麼 可不可以形容一下
每天花一點時間分享一下自己心情
這是可以在家裡做的練習
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3.小余的表現
接下來是2.小余的部分
之前他也是比較容易被情緒影響到 也是很快會做行動的一個小朋友
這跟人格特質是有相關的 所以在這個過程中
這是他畫的星星 他畫到一半 就把紙揉一揉 說我不要過關了...
老師有去鼓勵一下2.小余 
他才自己又再調整心態 讓自己再試看看
他一開始就是有點難控制住情緒
在第二次 自三次畫星星 就畫得越來越順
不過第二次畫星星的時候 他還是有點情緒上來
他後來選擇先去上廁所 調節自己的情緒之後 就可以繼續挑戰了
不過當第二次畫完 又要畫第三次星星的時候 他就有點受夠了 
他後來選擇把情緒發洩出來 當他發洩完後
第三次畫的 又比第二次更好一些
這是今天2.小余 蠻棒的部分
今天他跟5.小傑 討論的部分 有個很棒的插曲
就是2.小余 跟 1.迷你March 今天在玩的時候
5.小傑有去提醒他們一次 4.小浩也有去提醒他們
當提醒到第三次的時候 2.小余 就會把他玩樂的行為慢慢的收斂下來
2.小余 甚至有跟 5.小傑 說: 你可不可以不要一直提醒我 我已經停了阿
2.小余 等於提醒 5.小傑 如果你要跟別人溝通 也要看別人現在的狀態
5.小傑 也對 2.小余 說: 那下次也請你跟我說 你有聽到了
2.小余 在玩的過程中 有發現自己情緒其實太快樂了
或是有一些煩 或是玩到有一點小生氣 有發現情緒後就有敏感一些
才會有採取一些行動 比如跟對方提醒
或是跟老師說 我需要一點時間緩衝
把這個套用在生活中 就是怎麼讓自己從很快樂的情緒
切換到比較平靜的過程中 可以給自己一個緩衝時間
比如父母可以預告 等一下要做作業喽 
讓2.小余情緒可以一階一階往下降 不會因為玩開了
一下切到很平靜的狀態 會覺得很煩
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4.小浩的表現
接下來是2.小余的部分
之前他也是比較容易被情緒影響到 也是很快會做行動的一個小朋友
這跟人格特質是有相關的 所以在這個過程中
這是他畫的星星 他畫到一半 就把紙揉一揉 說我不要過關了...
老師有去鼓勵一下2.小余 
他才自己又再調整心態 讓自己再試看看
他一開始就是有點難控制住情緒
在第二次 自三次畫星星 就畫得越來越順
不過第二次畫星星的時候 他還是有點情緒上來
他後來選擇先去上廁所 調節自己的情緒之後 就可以繼續挑戰了
不過當第二次畫完 又要畫第三次星星的時候 他就有點受夠了 
他後來選擇把情緒發洩出來 當他發洩完後
第三次畫的 又比第二次更好一些
這是今天2.小余 蠻棒的部分
今天他跟5.小傑 討論的部分 有個很棒的插曲
就是2.小余 跟 1.迷你March 今天在玩的時候
5.小傑有去提醒他們一次 4.小浩也有去提醒他們
當提醒到第三次的時候 2.小余 就會把他玩樂的行為慢慢的收斂下來
2.小余 甚至有跟 5.小傑 說: 你可不可以不要一直提醒我 我已經停了阿
2.小余 等於提醒 5.小傑 如果你要跟別人溝通 也要看別人現在的狀態
5.小傑 也對 2.小余 說: 那下次也請你跟我說 你有聽到了
2.小余 在玩的過程中 有發現自己情緒其實太快樂了
或是有一些煩 或是玩到有一點小生氣 有發現情緒後就有敏感一些
才會有採取一些行動 比如跟對方提醒
或是跟老師說 我需要一點時間緩衝
把這個套用在生活中 就是怎麼讓自己從很快樂的情緒
切換到比較平靜的過程中 可以給自己一個緩衝時間
比如父母可以預告 等一下要做作業喽 
讓2.小余情緒可以一階一階往下降 不會因為玩開了
一下切到很平靜的狀態 會覺得很煩
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5.小芳的表現
接下來說3.小芳
他的人格特質是屬於防禦率比較高的小孩
情緒的敏感度 也沒有那麼高
他在玩鬼抓人的時候 會有快樂
老師發現那個快樂對他畫星星的影響 真的是很些微
他第一次畫了兩個半個星星
在玩鬼抓人之後 是有小小的影響
老師有協助他去發現到這個影響 比如旁邊的人會比較吵鬧 大聲
影響到自己哪個部分
一開始四個小朋友都很High
3.小芳 就默默做一個動作: 把自己耳朵摀起來
老師問他的心情 3.小芳 說自己的心情是有一點點的煩
那我們就可以進一步討論原因 是自己覺得煩還是同學的吵讓自己煩
4.小浩 5.小傑 就在旁邊示範 你們可以安靜一點嗎 你們可以不要玩嗎
3.小芳 有發現畫畫這個方法 可以讓自己心情變開心一些
他也會緊張 後面的畫星星能不能比上次更好
緊張可以透過深呼吸 讓自己情緒變得平穩一些
可是總體上來說 3.小芳 在情緒上沒有那麼的敏感
他在這個環境上 也是屬於比較中規中矩的一個小朋友
3.小芳 需要練習的 是讓自己的情緒更自在的流動展現出來
就像 5.小傑 一樣
爸爸媽媽可以讓 3.小芳 每一次有展現情緒的時候 給予肯定
我們才可以知道你現在怎麼了 然後才可以想辦法來調整
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6.小傑的表現
5.小傑 則是有透過情緒的練習
他在說自己的情緒 比如難過或是失望 都說得非常的快
很快就可以勇敢地說清楚
我們現在第一步就是把情緒都放出來 有時可能會說得太多 爸爸媽媽不用擔心
旁邊的小朋友會來告訴他 他喜歡 還是他不喜歡(對方放出來的情緒)
如果說了朋友沒有回應 可以怎樣說到讓對方聽得懂
5.小傑 練習展現情緒 從比較乖的模樣 到可以把自己的情緒表達出來
這是很好的進步
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6.結語
爸爸媽媽可以看一下手上的學習單 上面有說怎麼樣可以適時的切割我跟孩子的情緒
孩子今天在成長的過程中
可能會發生 我跟別人說了 別人又不聽 我就很生氣 把別人的東西弄倒
或是家裡對情緒有一點失控 怎麼把情緒拉回來 做自己現在該做的事情
這可能稍微需要情緒的緩衝和調節 這是很正常的
在這個過程中 我們可以怎麼樣去陪伴孩子
我們可以先去看 這件事情的責任在誰身上 
比如孩子作業沒寫 擔心被老師罵 睡覺前會很焦急
可是這是孩子自己前面選擇 他要先快樂的玩 不去做功課
這個結果我們可以讓孩子試著去面對
痛過一次之後 孩子就會比較知道 下一次要先快樂 還是先吃苦
時間管理和快樂管理 如果爸爸媽媽有一些疑惑的話
可以下課後跟我討論
今天碰到事情的結果 我們也可以協助孩子釐清 這些責任是誰要去承擔的
當孩子自己要去承擔討厭的結果 而有很多情緒的時候
爸爸媽媽可以自己稍微隔離開來一點 讓孩子自己去承擔
這是孩子要學習去承擔焦慮的
不要因為孩子擔心被老師罵 去陪孩子一起焦慮
我們可以給一些建議 但不需要去焦慮孩子的焦慮
這部分可以分開來去想一下 這個擔心和煩 是孩子比較多 還是父母比較多
這個心情的原因又是甚麼 
比如孩子有點拖拖拉拉 這個責任是要放在誰身上
這個切割能讓我們思考 如果這個責任是在孩子身上
我們要麼樣去提醒他 讓他承擔起這個責任
如果這個責任在父母身上 我怎麼讓自己大腦冷靜下來
然後想看看有甚麼好方法去解決
這樣可以讓彼此越活越棒
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音樂大分類:國語流行歌  音樂小分類:羅大佑
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