健康就是一切,健康更是財富,有了健康的身體,讓生活多姿多彩,心想事成!
冬天是傳統流感的季節,由於社會步調變快,忙碌的生活加上外食,使得身體的抵抗力變差,又由於國人飲食習慣偏差,蔬果的摄取量嚴重偏低,也造成免疫力變差容易生病.疾管署公布流感疫情統計自104年7月1日至105年3月8日以來,已累計1423例重症,共121例死.為了避免感冒以及流感病毒的威脅,就需要提高免疫力,平日我們可透過三種當季水果來守護健康,提高免疫力!
橘子含有的隱黃素能夠活化免疫力,維生素C含量豐富,橘子皮當中還有柚皮苷的成分,對於中樞神經有鎮靜效果,能提高睡眠品質,抑制喉嚨痛,還能活化腸胃蠕動助消化.烤橘子是日本自古以來治療感冒的民間療法,烤過的橘子皮其實就是中醫藥材中的陳皮.
柿子就含有維生素C,維生素C能夠提高白血球的活性,提高免疫力.而柿子皮中的苦味成分單寧可對抗流感 諾羅以及輪狀病毒等12種病毒.柿子中的重要成分鞣酸還能夠抗氧化,避免壞膽固醇氧化以及血管老化,還能調整血壓,預防動脈硬化.雖然柿子非常營養,但東西過量都不好.柿子是寒性的食物,吃多易引起腸胃不適,而經過日曬乾燥的柿餅則會轉成溫性,維生素A比生柿子增加約2倍,保護腸胃道黏膜組織,能加強保護眼睛 黏膜與皮膚健康,促進骨骼生長,預防感冒,加快感冒痊癒.
奇異果維生素C含量超高是眾所皆知,特別是黃金奇異果的維生素C比柿子更高,一天兩顆奇異果能讓血液中充滿維生素C,更能對抗感冒,奇異果含有葉酸成分,還可預防心臟病 阿茲海默症.人體腸道佔據了人體免疫力的七成,現代人常外食 蔬果攝取不足,就可藉由奇異果來補充膳食纖維.
良好的生活作息是健康的不二法門,加上適當的運動.希望今年妳能擁有健康美麗的身體,事事如意 心想事成! |
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