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篇名: 失眠
作者: 菊佑京	日期: 2014.03.06　　天氣: 　心情:

失眠是一種症狀，不是疾病，沒有人天生註定失眠。失眠總是有原因的，最常見的就是：
心理的因素, 譬如擔心、焦慮、恐懼、抑鬱或興奮等等 ;

睡眠的環境出問題
譬如臥房太熱、太冷或通風不良、床太短、床墊造成背不舒服 ;

不良的睡前習慣
例如在熄燈之前仍忙著處理公事、操作運動器材、或是抽煙。

此外，房事也可能造成失眠 ── ，它會讓大多數的人平靜下來，但是會過度刺激某些人，把行房的時間延到隔天早上也許就可以治好您的失眠症呢！

人失眠的原因:

　 1、精神疾病：包括抑郁在內的精神科疾病，可能會導致中年失眠加速出現。
　　2、反生理時鍾：倒夜班，外出時差，打破生活規律，破壞生物鍾引發失眠。
　　3、原發性失眠：本身愛操心，緊張焦慮，失眠多夢，睡眠呢質量差，遇重大壓力精神負荷增大，更難以安睡了。如果這類失眠即使壓力消失了，其症狀也不會有很大的改善。
4、更年期紊亂：婦女于停經時産失眠盜汗，有些經前症候群産生嚴重焦慮，疼痛難耐。
　　5、飲料刺激性：咖啡等刺激性飲料會使我們暫時性的興奮，擾亂正常睡眠，至于酒精，開始會有一點麻醉作用而促進睡眠，但長期喝酒，就像吃安眠藥一樣會上瘾，久了就會導致中年人失眠的出現。
　　6、藥用失眠：長期安眠藥，養成習慣，依賴性強，發展稱抗藥性，失眠藥物失效，中年人陷入長期失眠境地。
　　7、遺傳失眠：老一輩失眠人，往往遺傳下一代。我們完全可以認爲，中年人失眠的出現或許也與此有關。

失眠吃什麽水果好

1、紅棗
　　性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。
　　2、桂圓
　　性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，炖湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
　　3、蘋果
　　蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。如果家裏沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
　　4、核桃
　　核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
　　據現代科學分析，核桃仁含蛋白質15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養豐富，還有其特殊的療效。
　　5、荔枝
　　荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食爲佳。

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