還沒登入愛情公寓嗎？   還沒加入愛情公寓嗎？ 馬上進入公寓和 10,490,363 個住戶交朋友～
檔案狀態:    住戶編號:464974
 I AM 米奇 ＂ 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
這明明是愛，為什麼卻不能去愛？ 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 2010/07/11
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 完美身材大作戰
作者: I AM 米奇 ＂ 日期: 2010.07.07　　天氣: 　心情:
噢 我愛夏天 夏天愛我
每到了夏天，都好想穿上短裙短褲加上背心
想吃涼爽的涼麵和冰涼涼的刨冰‥

但想穿美美的衣服，總不能把小腹ˋ蝴蝶秀都露出來吧‥
恐怖的大象腿‥都超級不ｏｋ！

我是個超級愛吃而且食量大的女生，
男朋友都沒有比我會吃‥總是被嫌吃太多，錢都花在吃上面
很多人會問我說，吃那麼多都跑去哪了？

但我有記憶以來，我一直是個胖嘟嘟的健康寶寶
國小畢業的時候，身高１６０的我，體重就已經快要６０‥
當然很不滿意自己的身材，
卻又苦無良方，只能土法煉鋼，
正當我在唸國中的時候，
就開始學習姊姊的減肥方式→節食ˋ不吃！

早餐只吃半片吐司和白開水，中午吃一罐八寶粥‥晚餐吃水果
結論是：餓過頭！吃更多！變更胖！

到了高中，我還是一個健康的胖妹妹‥

已經到了愛美的年紀，受到同儕的影響，
和同學一起節食‥
當然有些些效果，因為每個禮拜都被同學拖去保健是量體重，
害怕體重上升，卻得了厭食症‥
結論是：絕對不可以不吃！


高二的時候，
正直青春嚮往愛情的年紀，
為了自己喜歡的男生而想努力減肥‥
去屈Ｘ氏買了減肥茶，還有纖Ｘ碇，
而且還是存了好幾個月的零用錢才買的起，
結論是：一樣很胖‥

高三受同學影響，
想靠中藥減肥，
於是我和兩位同學一起＂團購＂中藥膠囊，
還想說這次一定可以變瘦，
結論是：每天口乾舌燥ˋ還會「拉」到虛脫

現在的我，算是成功了吧‥
方法很簡單，早餐我一定會吃的超級「營養」
絕對不草草帶過！
蛋白質ˋ鈣質ˋ纖維質都要均衡攝取！
因為早餐最為重要，如果不吃，基礎代謝率還會降低，更難瘦噢！
（我記得我的基礎代謝率是一千多，將近一千二）

中午就以飽足感為重點，
可以選擇冬粉ˋ米粉，熱量較低的主食來吃，
蔬果的攝取一樣不能少，
每天都要一定要超過兩千ｃｃ的水
（不論是否正在減重，為了健康都一定要多喝水）

晚餐就可以輕鬆帶過啦，
而且晚上六點後絕不進食！
把晚餐提前即可，
其實也不會很麻煩啦
有時候半夜突然覺得肚子餓
可以吃些蘇打餅乾充飢，
盡量選擇高纖低卡的來吃，

其實能夠三餐都控制的剛剛好，
一個月瘦３～４公斤真的蠻簡單的，
最麻煩的是一個月後開始的「停滯期」！

蛋白質的攝取就變成最主要的！
而且每天攝取的卡路里要變得少一百至兩百大卡！
燙青菜時順便燙肉片，
煎肉時刻意不放油，
降低油脂的攝取，
但也不能完全不吃油噢
其實控制飲食一陣子後
就會發現自己的食量真的變小了些

停滯期的時候
可以選擇把主食的份量減半，或是三分之一
還是以不餓肚子為前提減重會比較好噢



而且
每天必喝無糖豆漿！蛋白質輕鬆攝取！
當水喝都可以，這樣胸部才不會縮水噢，
到家附近的傳統早餐店，
買２０元的袋裝豆漿，多到喝不完

每天晚上十點必定抬腿十分鐘！
可以增加身體的血液循環，
腿就不會水腫囉
睡眠品質好像也會有改善呢～

絕不做激烈運動！
不然全身會長出很多硬梆梆的肌肉
會阻礙體重的下降噢

保健食品要記得吃！
Ｂ群和綜合維他命對我來說太重要了～
有吃有差呢！

假日時可以選擇去戶外運動
可以選擇較不劇烈的運動項目
像是打保齡球ˋ健走等等，
每都三次，每次３０分鐘，心跳１３０，
其實一點都不困難！
在家裡邊看電視的時候邊搖呼拉圈
３０分鐘很快就過去了呢


之後我覺得很重要的就是「維持期」
很多人都會選擇放棄，因為沒有意志力！
雖然我還是肉肉的
我會刻意買超級小ｓｉｚｅ的褲子
為了要穿得下那些褲子而努力減肥
完全沒有要放棄的念頭
反而每天都更努力了呢！

只要把每天攝取的卡路里都記下來
變成每天的飲食日記，
減肥也是可以開心的吃
當然也是健康的吃囉！

用對方法最重要，
千萬別虐待自己的身體，
減重真的需要多一些耐心，
有志者事竟成嘛：）加油！

完美身材大作戰！
希望大家都能擁有完美體態噢[:)]
標籤:
瀏覽次數:359    人氣指數:5739    累積鼓勵:269
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵：  最新愛的鼓勵
這明明是愛，為什麼卻不能去愛？ 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 2010/07/11
 
住戶回應
 
時間：2010-07-16 17:54
iPair官方帳號 
親愛的住戶你好：
恭喜！你投稿「本週話題」的日記獲選囉！
我們將隨機贈送《吃到飽瘦身飲食法》or 《懶人養生術》乙本
★請在7/19前以☆私密方式☆回覆管理員在你日記裡的留言，給管理員你的資料，逾期視同放棄得獎權利！
海外朋友可以留下台灣親朋好友的資料來代收^^
(1)參加活動名稱：日記話題<完美身材大作戰！ >
(2)公寓住戶編號
(3)收件人真實姓名
(4)聯絡電話
(5)郵寄地址(含郵遞區號)
我們將在7/19統一收集住戶個人資料，收到資料的14天內，將贈品以掛號的方式寄到您府上。
★注意！請務必勾選「私密回覆」來回覆此篇管理員在您日記裡的留言，以免個人資料外洩，謝謝！

公寓管理員
 
時間：2010-07-11 10:05
他, 60歲,高雄市,流通/零售
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2010-07-09 20:23
他, 45歲,新竹市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  


更多功能
認證住戶 ． 日記 ． 相簿
公寓活動
關於i-Part
關於我們 ． 個資保護 ． 交友安全
客服中心 ． 退租申請 ． 愛心發票
新聞報導 ． 廣告 ． 合作 ． 徵才
投資人專區． 網站導覽
其他裝置
APP store 立即下載
google play立即下載
Facebook 立即安裝
給我們一個讚!