我有一位好友, 我非常非常非常重視她, 也非常非常非常在乎她的意見. 因為從24歲起, 除了四年前曾因工作中斷而彼此各分東西外一直是維持同事及好友的狀態, 去年開始我們又在同一辦公室工作, 但彼此的角色, 立場並不相同. 回想過去年輕時彼此分享旅遊, 工作經驗, 想法, 甚至於我的婚姻產生問題時, 她一直是最了解我的想法並陪伴我的人.
感覺她不是開心的人其實已有很多年, 我曾當面說, 為什麼妳像一間完全没窗戶, 無法看到任何陽光的房子, 好悶, 好不透氣,....
她工作能力很強, 在職場上能拚過她的人不多, 連高級主管她都敢當著全部同事面前直接嗆聲~ 我曾在當場圓場, 希望化解雙方的不悅與認知, 最後勉強收場, 至少得讓小朋友知道我們只是就事論事, 只是想把工作做好~
數星期前, 她可能因為心情不佳, 壓力大, 所以先是一位同事遭秧, 接著對我口氣也不悅......說到後來, 我只講了一句: 又不是小孩子, 凡事都得交待. 我就離開現場. 當時也是在所有同事面前, 所以大家也都看到火爆的場面了, 我的team member也知道我"竟然"生氣了
我們當然不是小孩子, 也没有一直鬧脾氣 所以公事上早已平和討論以尋解決之道. 但.....真的, 她傷到我了~
我一直希望她開心, 希望她一直很好, 希望能有人幫她打開窗戶看到陽光, 而不是凡事以最嚴的標準處理, 工作只是讓我們温飽並可追求成就感的地方, 但不是要求100%完美, 我們是人, 是人就會有做錯的時候或不明瞭的時候, 要求其他人和自己一樣的工作方式與態度是不可能的, 有時退一步會發現更美好之處.
在網路新聞裏發現了以下的文章, 希望有一天能轉這文章給她, 開心快樂的工作及生活才會覺得人生更有意義.
多數人壓力常來自於「後悔過去、擔心未來、不看現在」，常自找煩惱，自然開心不起來，醫師提出建議，利用簡易的記錄方法，讓小快樂變大幸福。
你快樂嗎？當壓力大到心情鬱卒，你如何尋找快樂，宣洩不愉快的情緒？大吃一頓？大肆血拼？還是旅遊？
「快樂其實就在日常生活裡！」耕心療癒診所院長林耕新如此表示。
治療心身症有27年經驗的林耕新發現，許多人刻意去做某件事，期待藉由外力解除壓力，但吃喝、購物、旅遊，雖然能換來一時的幸福感，卻未必能真正紓解壓力。
他認為，壓力是生活中的一環，無法消除，尤其在高度競爭的社會，壓力隨伺與共，因此，學習面對壓力、與壓力共存，比紓解壓力更重要。而看待壓力的態度，可以決定一整天的情緒。
記錄快樂 比吃藥有效
從病人身上，他發現壓力來自於「後悔過去、擔心未來、不看現在」，因為丟不掉心裡的包袱，等於蓋了一座「心靈的牢籠」，難以放掉自己，內心缺少自由。
林耕新將心靈比喻成冰箱，長期累積的壓力就像一盤盤放在冰箱許久、早已腐敗的菜餚，每當想起壓力來源，有如端出這些爛掉的菜餚，重新一一檢視，其中的顏色、氣味、型態，自然令人不悅。
由於丟不掉壓力的根源，腐敗的菜端進又端出，於是，冰箱空間塞滿了垃圾，堆積許多，空氣不能對流，即使放進珍貴的龍蝦、鮑魚，不久也會受影響，跟著腐敗。由此可見，丟掉心中腐敗的菜，才能找到快樂。
林耕新從問診中發現，病人敘述心情狀態，常常是「差不多」「不好」「還好」等籠統字眼。他心想，假使每天記錄心情，就能知道其中變化，也可分辨負面情緒，學習正向思考。
於是，他想出一個方法：每天早上、下午、晚上三個時段，各找一件讓自己快樂的事，如此重覆，多多練習，可以讓大腦拋下糾纏已久的負面情緒。他這樣教導病人，果然療效比藥物要好。
2000年，他擔任高雄市凱旋醫院社區精神科主任，到長青中心找了14名有憂鬱傾向、服藥、失眠的長者，要他們寫「快樂日記」，每天記錄三件快樂的事，再以一到十分，計量：稍微快樂、普通快樂、非常快樂，當成快樂分數。
他把長者分成三組，彼此監督。一開始，大家不是找不到、寫不出來，就是寫下許多不愉快的壓力事件，後來，漸漸有人找到快樂的事，寫了下來。接著，三個組都開始記錄，就這樣，算出一天、一週、一個月的平均快樂分數。
受困心靈牢籠 也能找到出口
「快樂分數要自我比較，」林耕新舉例說，若是上週平均快樂分數為5.6分，本週只有4.5分，不妨想想是那些事把分數拉低，同樣地，如果分數提升，也可以尋找那些是快樂的事，多多去做，負面情緒就能轉變。
「你昨天幾分？」「我希望得到九分，」實驗的八週期間，長者互相詢問對方的快樂分數。有年長者發現，見到孫子的那一天，快樂分數就會增加，因此，她規定自己每週要帶孫子到公園三天，數月之後，祖孫相處的快樂時間，也幫助她停掉長期服用的藥。
「我現在發現快樂的事多到寫不完！」一位菜販這樣告訴林耕新。原本她總抱怨丈夫、媳婦，也找不到快樂的事。經過兩年練習，如今，她看到路上綻放的野花，都覺得高興，家人關係也改善不少。
林耕新的快樂日記簡單易學，又不必花錢，得到高雄市衛生局認同，2013年，高雄市政府發起「提升國家快樂力，從自己做起」，教導民眾嘗試每一天尋找快樂，值得你也來試一試。 |
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