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Hati 的日記本

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篇名: 放過自己
作者: Hati	日期: 2020.07.05　　天氣: 　心情:

國小五年級開始，得練習用原子筆書寫，所以自那時起，我的國語寫字簿永遠用的比別人快，因為常常覺得寫不好又擦不掉，即使已經寫到底，還是忍不住撕了重寫，習字簿自然只有同學的二分之一或三分之一厚度。
國中時，畫線一定要用直尺才會讓自己滿意；上課筆記隨手亂寫之後，一定會重謄寫在正式的筆記本上，卻從來不看第二遍，反倒是給同學討去收藏。
因為那些堅持，把自己搞得很累，所以乾脆逃避面對，直接不寫作業，還好當時沒有連絡簿，所以爸爸媽媽都不知道我在學校不寫功課。
現在已鮮少有機會動手寫字，卻必須動手打字，所以有了新變化，不容許有錯別字的出現，自己寫的東西要重複細讀數遍以上才甘心。
出門前
要檢查數遍瓦斯有沒關？
要檢查鑰匙錢包手機面紙有沒帶？
出門後
要頻頻確認門關上沒？
回家後
要多次查看門鎖上沒？
呵呵⋯⋯
任誰也發現我的強迫症了吧？
https://zh.m.wikipedia.org/zh-tw/%E5%BC%BA%E8%BF%AB%E7%97%87
就強迫症的定義參考來看，每個人或多或少都沾上點邊，程度差異罷了，但是，如果真的嚴重到影響生活日常時，還是有求助於診療的必要。
開始身心靈的學習前，深深地受自己那些行為所苦惱，明明就不想那麼做，卻忍不住一再堅持去執行；之後，還是會有那些強迫性的行為，但是已經可以透過覺察來找出當時讓自己發作的原因，立馬面對處理。
今日晨起，靜坐了一下，思緒跳轉到自己的一些強迫行為，就趁勢做了一下覺察⋯⋯
怕自己做不好，讓自己在意的人失望，沒資格去接受別人對自己好，所以才一再的要把事情做到最好才甘願，狀似苦行僧的存在。
這種狀況很符合到青少年期前的心智發展，所出現的強迫行為，為了祈求父母的關愛，就要聽話表現好，討父母開心與讚美。但是以中國人的民族習性，對愛的表達太含蓄了，很多的父母並不知道要怎麼表現對孩子明白的說愛，這愛的能量沒有適度交流傳達，很多誤解就此產生，而可能發展出憾事。
不要以為成年就是心智成熟了，很多人根本還停留在沒被認同滿足的階段，常常做著跟自己過不去的事情來找尋安全感，卻沒得到真正的滿足與快樂。
現在會來寫這個主題，就是為了滿足自己的強迫念頭，不寫不快！寫了卻也似釋放了自己，挺好，開心多了。自知覺察之路未到終點，但是卻喜悅自己的覺察心意，引領自己邁向自在的道路。
一個很簡單的自我覺察方法分享：
當自己在做一件事時，有感覺到快樂喜悅？如果沒有，自問一下為什麼要做？如果有，那就開心的做吧！
舉個例子吧⋯⋯
夏天下廚真的是苦差事，得忍受廚房的悶熱，費盡心力的完成之後，自己常也沒胃口進食，但是卻又想為孩子做出美味的餐點，兩難了？通常決定煮與不煮就看心情了，管他什麼責任與否，誰規定媽媽一定要煮三餐給家人吃？把這框架拿掉吧！想做就開心做，才能端出真正的美食（心意美），不想做就甭做，否則只會端出苦瓜臉，誰還吃得下？

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