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篇名: 熬夜壞處多多
作者: 心有所屬	日期: 2019.03.24　　天氣: 　心情:

23點後才睡！醫揭身體7大損傷睡再久都難彌補
09:092019/03/24 中時電子報陳煌祥

熬夜已是多數現代人生活常態，尤其睡前滑手機，
一不不小心就晚睡。醫生指出，長期熬夜對人體產生的7大損害，
包括皮膚受損、變胖、記憶力下滑、心臟病風險升高、腸胃危機、
肝臟受損、增加罹癌風險等。

據《生命時報》報導，上海中醫失眠症醫療中心副主任施明，
及南京市中西醫結合醫院治末病科副主任醫師徐大成表示，
人體自我修復時間多在清晨3點進行，因此23～3點的睡眠品質特別關鍵，
以內分泌看來，23點後才上床睡覺就屬熬夜，超過這時段，再長的補眠都難彌補，
報導也統整出長期熬夜對身體的7大損害。
1.皮膚受損

醫師表示，長期熬夜會擾亂內分泌和神經系統，進而讓皮膚乾燥、
彈性變差、黯淡無光，還容易長痘痘。

2.變胖

醫生指出，人體本身會分泌瘦體素，幫助抑制食慾、增加熱量消耗，
而長期熬夜會讓內分泌混亂，進而影響瘦體素分泌，不利脂肪分解。

3.記憶力下滑

熬夜使交感神經在夜晚一直處興奮狀態，到白天就容易出現疲憊、
頭昏腦脹、注意力不集中等狀況，長期還可能導致記憶力減退、神經衰弱、失眠等問題。

4.心臟病風險升高

醫生表示，長時間日夜顛倒的人，內臟較難得到充分休息調整，使罹患心臟病風險升高。

5.腸胃危機

人體的胃黏膜上皮細胞每2至3天會更新一次，且一般在夜間進行，
晚睡又吃宵夜恐會影響腸胃修復，此外，若宵夜長時間滯留在胃中，
使胃酸分泌不正常，易刺激胃黏膜造成發炎、潰瘍。

6.肝臟受損

肝臟是人體最大的代謝器官，23點至清晨3點屬肝臟排毒最佳時間，
若此時無充足休息，會引起肝臟血液相對不足，已受損肝細胞難以修復。

7.增加罹癌風險

人體免疫力為人體抗癌的天然屏障，醫生指出，長期熬夜會導致免疫力下滑，
使得癌症發病率提高。

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