運動最大的敵人是「自己」， 不運動的原因只有一個字，就是「懶」，如果能克服，問題就解決一大半。 規律運動是指每周3次、每次30分鐘、每次運動心跳不低於130下； 如果每天運動至少15分鐘，也會有同樣效果。 王永慶堅持的第二個理念，就是健康需要經營，且健康掌握在自己手中， 一分耕耘，才有一分收獲，不管刮風、下雨，一定要讓自己動起來。
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