滾動小腿肚 舒緩抽筋拉傷

對於小腿容易抽筋、拉傷的民眾，中醫師林舜穀在一場講座中指出，可以多按壓承山穴，同時適度用手或圓潤的按摩棒，滾動小腿的肌肉。

中醫師林舜穀提到，承山在小腿兩團隆起肌肉的正下方略凹陷處，可用於治療抽筋、拉傷，臨床上還用於改善痔瘡。如果透過按摩、滾動小腿肌肉來緩解不適，不宜過度用力，以免產生劇烈疼痛，建議稍感痠軟即可停止。

當夜間氣溫漸漸降低時，常有民眾抱怨半夜小腿容易抽筋，常見的症狀是腓腸肌抽搐，一旦血管因溫度降低而大幅收縮，或肌肉疲勞，便容易抽筋。醫師建議盡量把抽筋的腳掌向上翹，多能改善不適。



預防腓腸肌抽搐，還可以雙手拍擊、滾動，或以手捏拿該處肌肉，同時多按壓附近穴位。例如足三里與陽陵泉也有效，還有助減少腿部的退化，對容易小腿抽筋者也有幫助。

傳統中藥方劑可輔助改善抽筋，適度應用中藥能發揮鬆弛、舒緩作用，只要有痠痛緊繃的症狀兼有情緒緊張、脈弦等狀況，也就是中醫所謂肝氣鬱滯的表現時，便可以考慮疏肝理氣的方藥。



但民眾若有不適仍需就醫，由醫師判斷病情後給藥。有些抽筋與過度運動，體內能量的不斷消耗，令乳酸在肌肉內大量累積起來，導致肌肉疲勞有關。