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篇名: 健走
作者: 夢想yahoo38	日期: 2019.11.22　　天氣: 　心情:

可以消除疲勞
放鬆精神壓力
健走好處多可以
消除疲勞放鬆精神壓力
促進新陳代謝
改善血脂幫助消脂減重
中等強度的走路
運動更能促使
人體分泌更多的干擾素
提高身體的防癌
和抗癌能力
然而同樣是走路
什麼時段比較好呢
清晨運動好健康
走路養生達人晚上買更好
受到一日之計在於
晨和聞雞起舞觀念的影響
許多人熱衷於晨練
體悟到真正適合
養生的健走時間在晚上
晚上健走2理由
生理狀態佳
氧氣多
解釋晚上的短短2個小時
是一天中人體生命
徵象最強盛的時間
也是生理狀態最佳
的時間在這個時間範圍裡
人體肌肉關節較
為靈活血壓心率較為平穩
神經系統高效
靈敏能夠較順暢
地調節機體適
應環境變化
此外公園和樹林
中的綠色植物
白天在陽光下
進行光合作用
會吸收二氧化碳釋放氧氣
在夜間會吸收
氧氣釋放二氧化碳
而經過白天光
合作用不斷釋放氧氣
空氣中氧氣和
負離子含量較高
早晨睡醒剛起床
人體神經系統和各部位
臟器生理功能狀態欠佳
經過一晚睡眠後的清晨
人體水分流失較
多血液濃度升高
心跳頻率減緩血流速度
較慢整個生命體
徵比較脆弱敏感
容易發生心腦血管阻塞
而心肌梗塞或腦中風多
突發於清晨的原因便在於此
晚上運動更養生
不過需注意的是即
使晚上運動比較符合養生目的
也別忘了避開
晚飯前後的1小時
通常飯前人體
血糖值較低

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