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篇名:
男孩女孩不看這篇行嗎，做夥來
作者:
♥西西(看完自介再留言)
日期: 2010.11.02 天氣:
心情:
好久沒打日記了，這次主題整個也太有感觸了吧，阿哈(什麼都不必說)
想要瘦就看下去快點，我打的好認真
憂鬱女孩我以前之胖的，因為我
愛吃又懶的運動
再加上醫生說我是
易胖體質
，我自覺喝水都會胖就這麼墮落了下去
但是好景不常，我發現
身體越來越差了
睡覺好像被幾十斤的肉這麼壓著，我心想我是要掛了嗎
於是開始了我的奮鬥之旅
剛開始，我還是一樣懶的動，只是吃很少
可能就吃個茶葉蛋還不吃蛋黃那種(姐姐有練過噢)
第一個禮拜還真的有瘦了差不多三公斤多
but一下就停了，而且還有那種
溜溜球效應
，整個等於沒瘦到，一直胖胖瘦瘦
後來，我學人家去
公園快走
只是我那懶惰的個性並沒有因為想要瘦而改掉
每天都只走個30分鐘以上而已
因為人家說
運動333
一個禮拜最少3次，一次30分鐘，心跳要130以上
所以剛開始我都偷懶的只取最低標準，哈哈哈
後來我真的絕得太煩了，因為我是個討厭流汗的女人(怪不得會肥)
所以我決定探索更好的運動方法
登登登登
(自配音效)
沒錯，就是親愛的
游泳
桑
♥♥♥♥
游泳可以讓心肺功能變很好之外，他燃燒的熱量其實很多
但是前提是要一直游，不可以游過去停一下，游過來又停兩下，這樣就沒用了
心跳務必請達到130噢
有些女生會怕游完泳小腿會長肌肉，但是我是絕得，任何運動其實都會拉
而且去游泳，你可以游累了之後，就去泡個他裡面的溫泉，放鬆小腿肌肉，在水裡按摩
另外又有蒸氣室和烤箱，整個是想不瘦都很難
但是!!!!!!
人家都說游泳是個恐怖的運動
因為
其實游泳很好瘦，但是很多人反而越游越胖
因為游完泳一定會超級么瘦餓，很多人都忍不住誘惑，就開始大吃大喝，想說
"沒關係反正我剛剛有運動？"
嘖嘖，這就是
肥胖的來源
阿
剛游完泳是最好吸收的時候了
所以不管你是吃什麼青菜水果，
最好都不要再剛游完泳的時候吃
很多人都說最好游完泳一個小時後再吃東西
但是憂鬱女孩本人我，是覺得
游完泳後兩個小時再吃比較好
♥
因為有一次我太餓忍不住兩小時，大概只忍了一小時就吃東西，而且我還是吃花椰菜、豆子那之類的
隔天給我更胖，我整個欲哭無淚欸
後來我發現，游完泳後兩個小時後再吃是最好的!!!
而且我喜歡在下午或晚上的時候游，游完是
晚上
，
我通常只會買茶葉蛋80卡和桂格的顆粒燕麥小瓶123卡吃
(因為是晚上)
這樣隔天早上起來整個會心花開阿，女孩們
減肥前都有個迷思，因為聽大家說不要碰澱粉超好瘦?
但其實是錯誤的噢，我就這麼經過了一段荒唐的歲月，身體只會變溜溜球而已，忽胖忽瘦，囧
正確的方法應該是，
澱粉白天或中午吃，
晚上不要碰
因為澱粉其實可以幫助燃燒熱量，所以請各位想瘦的女人或男人們
每天千千萬萬一定都要吃到澱粉阿，因為如果現在不吃，以後一但恢復飲食後就很容易復胖(嘆)
我建議想瘦多一點的人，可以在更激烈一點，可以早上吃澱粉，中午晚上不要碰
早上可以吃土司、鮪魚、起司、水煮蛋或茶葉蛋之類的，但是千萬不要吃荷包蛋，因為有用油，熱量兩倍喔
土司也最好選擇全麥，更營養喔
(補充，一顆茶葉蛋熱量約75-80卡，蛋白約20蛋黃約60)
如果沒辦法自己做的人也可以去早餐店買(自己做的話可以選擇低熱量的起司和自己水煮鮪魚喔)
我最愛麥味登的鮪魚起司土司了，因為裡面還有生菜和一片大番茄
♥
(但是我不知道是不是每家都有就是了)
飲料喝杯
豆漿吧，可以無糖最好
，我當初就是沒喝，現在沒胸部了，哈哈
所以女孩們，奮力的喝豆漿吧!!!!!
中午想吃又怕吃便當會肥死的女孩或男孩們，可以和我一樣選擇吃吃可愛的
冬粉
雖然我以前很討厭吃冬粉，因為沒有飯我活不下去
但是後來聽到可以減肥，我整個人就僚下去了，哈哈
冬粉也算澱粉類，但是
熱量卻比飯和麵少了快一半，吃了也很有飽足感喔!!!!!!
如果想吃便當的人，請取捨飯的份量噢噢噢噢
最好是先喝湯，再吃菜，再吃肉，再吃飯 ~ good good
然後，最重要的來了，就是水!!!!!!!
請想減肥的信男信女每天都喝個2000-3000cc囉(要溫水，冰水易胖)
或者也可以採取一天幾杯的方式
比如說，
早上一早起來就喝一杯溫水
這樣可以幫助排便，也可以減少腦中風的發生，因為一早起來血液裡超級缺水的阿
然後
中午飯前汗晚飯前都喝一杯水
這樣可以減少你飯量的攝取，比較不會吃這麼多
再來就是
洗澡前或洗澡後喝一杯水
補充流失掉的水分
另外，
水不要在飯後馬上喝，因為這樣會稀釋掉你的消化液
，你的身體會以為你已經消化完了噢
最好是飯後1個小時再喝水，要忍住!!
然後，我
不建議吃
減肥藥
，因為本人我相當怕死
當初也是絕得自己快掛了才開始減肥，如果因為吃減肥要而把身體弄更糟，啟不是得不償失嗎
我那時候這樣，
半年就瘦了20公斤
，阿哈哈
♥
所以請各位要有信心阿，我這麼懶都可行了
而且因為我沒辦法不吃，我都會想辦法讓我自己不要餓到，又不要變胖
把宵夜、零食、飲料全都丟掉吧
不要想說我一天一杯或一天一包就好
7700卡等於胖一公斤
，所以請想辦法運動讓他消化掉囉
如果不想動，就不要吃這些多餘的東西了，養成算熱量的好習慣
ps
女生一天最好不要超過1200卡，感恩蛤(我當初剛開始的時候還一天不超過800卡，但是這樣不好不要學我)
比較瘦下來之後，就開始讓
線條變好看
吧
抬腿，小腿拉筋，提臀一堆的運動
，讓你可以穿短褲和迷你裙，多好是不
各位女人們動起來吧
♥
當然一邊減肥一邊做更好囉，然後持續下去，總有一天會是你，加油阿!!!
快受不了的時候來給我罵一罵，碰到停滯期就稱下去吧，因為减都减了是不
gogogo
我一整個就是奮力的打完了，請大家給我
鼓勵
♥
吧，不給會不會太無情了(嘆)
有問題快問我，我很想回答怎麼做運動之類的，哈哈，快來跟我分享
鼓勵，回應，貼紙
桑Q
♥
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時間：2010-11-25 22:34
她, 33歲,台南市,學生
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時間：2010-11-12 04:14
他, 33歲,高雄市,軍警
*給你留了一則留言*
時間：2010-11-11 11:23
iPair官方帳號
親愛的住戶你好：
恭喜！你投稿「主題日記」獲選囉！
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★注意！請務必勾選「私密回覆」來回覆此篇管理員在您日記裡的留言，以免個人資料外洩，謝謝！
公寓管理員
時間：2010-11-09 23:57
他, 33歲,高雄市,軍警
*給你留了一則留言*
時間：2010-11-09 16:49
他, 99歲,台中市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
時間：2010-11-09 10:26
他, 91歲,非洲,其他
*給你留了一則留言*
時間：2010-11-09 01:01
他, 49歲,高雄市,服務
*給你留了一則留言*
時間：2010-11-08 23:55
她, 38歲,彰化縣,服務
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時間：2010-11-08 23:36
他, 39歲,高雄市,其他
*給你留了一則留言*
時間：2010-11-08 23:17
他, 33歲,高雄市,軍警
*給你留了一則留言*
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