每天八杯水該怎麼喝?-白米│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 每天八杯水該怎麼喝?
作者: 白米	日期: 2013.04.10　　天氣: 　心情:

來源~:http://hercafe.yam.com/m34803e92-0a8e-52a2-2cc3-818078a369a0.html
人類身體中的水份差不多佔90%有多，而體內水份會隨年齡老化漸漸減少；
嬰兒時體內水份若有9成多，但五六十歲後則會減至6~7成左右，切記多飲水。

健康飲水式
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）
喝完為止，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要
一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

飲好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士
則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！

飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能
不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃
在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健
康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願
不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，
膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，
上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，
是新陳代謝必須的更替。

飲水時間表
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，很多人會投訴一日飲八杯水很困難，
以下詳列飲水時間表作參考：
早上起床：兩杯（非常重要）
10:30am ：一杯
午飯前：一杯
3:00pm ：一杯
5:00pm ：一杯
晚飯前：一杯
睡前一小時：一杯

切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，
就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的
基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？

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