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篇名: 日本116歲超級人瑞活過3個
作者: 雲淡風輕	日期: 2014.11.24　　天氣: 　心情:

日本超級人瑞木村次郎右衛門在115歲時曾經分享了自己的長壽秘訣。
他性格恬淡，無慾無求，隨緣樂天，時時感恩，
在享受生活的同時也將快樂帶給周圍的人。

木村先生是京都府京丹後市人，
1897年4月19日生，2013年6月12日卒，享年116歲又54天。
他是史上第一位無爭議活到116歲的人瑞，入選吉尼斯世界記錄。
他生活在日本山清水秀的鄉下，當地有很多百歲老人。
木村將自己的長壽歸功於以下十個生活習慣與信條。

一、每天堅持鍛練身體
木村先生每天鍛練身體，直到超過百歲。
即便是到了110歲高齡，由於腿太虛弱無法正常鍛練，
他仍然每天躺在床上翹起腿，練習騎單車的動作。
每天活動手腳，讓每塊肌肉都得到運動。

二、吃到八分飽
木村先生信守「少食長壽」的信條，吃飯非常有節制，從來不暴飲暴食。
直到115歲，他的胃口還非常好，想吃什麼都可以吃。他從來不吃藥。

三、在逆境中變得更堅強
木村堅信生活中的挫折、磨難或是不幸，都是有益的經歷，
可以幫助一個人變得更堅強，心智更為成熟。
不論遭遇多大的打擊，木村表示自己都會懷著忍耐與堅持的心態，
他也告誡大家不要被憂慮與悲傷耗盡，
因為每次暴風雨之後，都會有雨過天晴的時刻。
現代科學也證實，如果人在身處逆境的時候可以坦然面對，
並不斷調整自己的心態進行正面思維，人會變得更堅強，
在下次遭遇挫折時，就可以更好的應對。

四、每天看新聞
木村先生每天早餐後都會花兩三個小時看新聞，他還會看議會辯論。
這樣與時俱進的興趣，讓他的頭腦非常靈活，不會有孤獨寂寞的感覺。

五、不執著
木村先生性格恬淡，沒有特別喜歡的事物，
也沒有特別不喜歡的事物，一切順其自然。
對一切都心存感恩。他對事物懷著豁達的看法，內心充滿善意，
無慾無求，敞開胸懷接受生活所給予的一切，每天過得豐富多彩。

六、坦然面對逆境
木村先生的一生橫跨三個世紀，經歷四個王朝，
他的妻子、兩個孩子和一個孫子都在他之前離世。
順其自然的人生態度，讓他坦然面對生活中的各種生離死別。
雖然人們通常需要有活下去的原因，為孩子、為家人、
或為了某個人生目標，對於木村而言，這些都不是活著的原因。
生活本身就是活著的原因，不特別要求什麼，一切都坦然面對。

七、親近自然
木村先生出生在農家，他曾在郵局工作約四十年，
退休後一直幹農活，直到九十高齡。甚至到一百歲以後，
他還每天除草，保持與自然的親近。
新鮮的空氣，有益的鍛練，
以及播種及收穫的喜悅，都是保持健康心態的良方。

八、心存感激
木村先生對身邊每個人都真誠地心存感激，
他說活得久不是自己的力量，而是身邊每個人的力量。
他對所有的家人、朋友、鄰居及訪客，都懷著謙恭感恩的心態。

九、笑口常開
木村先生經常開懷大笑，充滿感染力的快樂讓周圍的人也發自內心的開心。
他表示要每天高高興興地活著，有坦然面對逆境的心態，充滿幽默感。
現代醫學也發現，開懷大笑可以
增強免疫力，鍛練相關肌肉，提升記憶力及創造力。
很多百歲老人都是笑口常開的樂天派。

十、將大目標化成可以實現的小目標
將大的目標化成一個個可以實現的小目標來減壓，
珍惜生活的每一天，珍惜當下。不給自己製造大壓力。

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